【泡沫轴】只需1个泡沫轴，让女生健身变简单，在训练中进行放松( 二 )
5.泡沫轴内收肌放松
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泡沫轴置于瑜伽垫之上 ， 俯卧在瑜伽垫上 ， 双肘放于瑜伽垫起支撑作用 ， 右腿伸直置于地面 ， 左腿弯曲把泡沫轴压在大腿内侧的下方 ， 在大腿的根部到膝盖的内侧之间进行来回滚动 ， 如有痛点 ， 在痛点上停留片刻 。
【【泡沫轴】只需1个泡沫轴，让女生健身变简单，在训练中进行放松】以上就是我们要说的用泡沫轴进行的动作训练 ， 这些动作不但可以用于训练 ， 也可以用来放松 ， 训练和放松可以同时进行 ， 这么多动作只需一个泡沫轴就可以进行 ， 对于地点也是没有要求的 ， 可以去健身房进行 ， 也可以在家进行 ， 或者约上三五好友去户外放松的时候一样可以进行 。不要苦恼于健身的枯燥无味 ， 你可能只是缺少一个泡沫轴哦 ， 只需1个泡沫轴 ， 女生健身变简单 ， 让你在训练中进行放松！
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