『』血管堵的人，少碰3物，多做3事，清除血管垃圾，血管干净不堵了( 二 )
而抗氧化剂一般人体无法合成 ， 必须从食物中摄取 。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（葵花油、玉米油、小麦胚芽油）、绿菜花、木瓜、蓝莓等 。
除了吃的外 ， 还有一些富含抗氧化剂茶饮 ， 更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶、念露菊等 ， 经常饮用 ， 利于软化血管 ， 降低血脂 。
其中念露菊中的类黄酮作为抗氧化剂 ， 可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基 ， 抑制自由基对血管的损伤 。血脂高的 ， 不妨多泡着喝 。
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第2事：多动动
1：多动脑
随着年龄的增长 ， 动脑的机会越来越少了 ， 但事实上多动动大脑 ， 也是保护大脑的一种方法 。
因此提倡中老年人下下棋、打打麻将 ， 都有助于疏通血管 ， 促进大脑的发育 ， 预防老年痴呆 ， 但要切记"不能沉迷" 。
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2：多动腿
也就是平时多做运动 ， 坚持运动有助于提升心肺功能 ， 促进血液流动 ， 使提供给大脑的血氧更加充足 。
建议选择慢跑、快走、打太极拳、骑自行车等有氧运动 ， 每周运动4~6次 ， 每次运动在不损伤身体、不感到疲劳的前提下微微出汗即可 。
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第3事：常检查
常用检查项目有：颈动脉超声、CT、血管造影 。
建议 ， 40岁以上 ， 并符合以下任何一条的人 ， 定期检查颈动脉超声：
? 符合任意3点：高血压、高血脂、高血糖、房颤、吸烟、肥胖、缺乏运动、家族与中风病例 。
? 以前曾发生过中风 。
? 曾发生过短暂性脑缺血 。
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预防血管堵塞小妙招："踝泵练习" 。
活动踝关节 ， 能起到"泵"一样的作用 ， 可增强下肢血液循环 ， 减少血栓形成 。
【『』血管堵的人，少碰3物，多做3事，清除血管垃圾，血管干净不堵了】方法：双膝自然伸展 ， 用力勾脚10秒 ， 再用力绷脚；每次在不引起疼痛的前提下达到最大幅度 ， 不限次数反复进行 ， 双脚同时做效果会更好 。
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