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「健一健」体检查出红细胞低，怎么吃能让它高一点儿？


「健一健」体检查出红细胞低，怎么吃能让它高一点儿？
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办公室女生们的对话往往都是这样开始的：
“你脸色怎么这么差 ， 是不是生病了啊？”
“哦 ， 今天忘了涂口红了 。 ”
“你用的啥色号啊？”
当然也有人是这种情况：
“你脸色怎么这么差 ， 是不是生病了啊？”
“哦 ， 前几天体检查出来红细胞低了点儿 。 ”
“是不是贫血了啊？”
体检里的抽血、验血 ， 可以发现许多健康问题 。 其中有不少女性可能都会出现一个指标的异常：红血球细胞计数低（RBC） 。
正常的红细胞计数大约在以下范围内：
男性（4.0～5.5）× 1012/L
女性（3.5～5.0）× 1012/L
这些范围可能因人而异 ， 如果你的结果偏离了这个范围 ， 可以咨询一下医生 。
假如RBC计数低于正常值 ， 可能的原因是营养不良、肾脏疾病、怀孕、贫血等 。
红细胞是我们人体血液中的老熟人了 ， 它里面含有血红蛋白 ， 能够携带氧气输送到身体各个部位 ， 血液之所以通红通红的就是因为它 。
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假如红细胞少了 ， 那就意味着血红蛋白也少了 ， 伴随着的身体症状就是贫血 ， 30出头感觉自己就像提前进入更年期 ， 经常觉得疲劳和身子虚 ， 面色发旧 ， 而且红细胞数量低了还会导致其他的健康并发症 。
红细胞在体内的平均循环存活时间是115天 ， 也就是4个月左右 。 假如2020年的1月份骨髓生产了一批代号001的红细胞 ， 它们在身体里愉快的工作4个月后 ， 4月底这批001细胞就会去到肝脏 ， 在那里分解 ， 人体会把它带有的营养物质再循环回细胞内 。
如果你不好好吃饭 ， 天天靠着一口仙气儿提神 ， 身体缺乏必要的营养 ， 红细胞就会变得面目狰狞 ， 走向畸形堕落的道路 ， 甚至不愿意做你身体里的红细胞而选择死亡 ， 于是乎 ， 你的红细胞得不到补充 ， 死得还特别快 ， 数量自然越来越少 。
既然吃的不营养会引发红细胞变少 ， 聪明的你一定发现了！那就吃好点啊~！
没错！改变饮食和生活方式 ， 吃得营养和健康可以让红细胞数量蹭蹭增加 ， 还能面色红润有光泽！ 一罐腮红的钱就够你吃好的了 。
6种营养素和红细胞的健康大有关系
铁元素
首当其冲的就是铁 。
一说到贫血 ， 大家就会想到铁！人体缺铁的时候会经历3个阶段：
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铁是构成血红蛋白的成分 ， 而血红蛋白又是红细胞的成分 ， 没有了铁 ， 就像没有地基又想盖大楼的无良开发商 ， 最后只能轰然倒塌 。
想补铁 ， 记住2点：
1.食物中的铁有2种存在形式：血红素铁主要存在于动物性食品中 ， 比如海鲜啦、肉啊、肝脏之类的；非血红素铁主要在植物性食物里 。
血红素铁的吸收率比非血红素铁高 。
2.维生素C 是促进铁吸收的好帮手 ， 补铁时候多吃点富含维C的水果 。
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维生素C
维生素C真的是营养界的德艺双馨老艺术家 ， 不仅自己优秀 ， 还能帮着大家一起变优秀 。
维C帮助人体吸收更多的铁 ， 于是就能增加红细胞数量 。 维C多的食物 ， 不用日课君唠叨了吧 。
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