跑步减肥到底要跑多久或多长才有效果
三个月，至少。单次超过40分钟，燃脂效果才明显。20-30分钟，主要的功效是开胃。不用每天都跑，不用拼速度，慢慢悠悠就可以。要跑步减肥，看心率和时间，不看距离。
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谢邀。跑步减脂不到五分钟就开始脂肪供能了。
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谢邀。跑步腿疼说明运动量有点不适应，或者说你跑得是不是快了。可以先走路每天走一个小时，循序渐进。肉不是一天长上去的，你也不能要求一天减下来。
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我不知道多久有效果，因为没胖过！相信大部分胖子以前也苗条过，那么你用多久胖起来的，你就要用相应的时间瘦回去！！
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最起码五公里才行饿哦感觉也因人而异吧
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最少半年
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记得以前看生物化学的时候，平时运动量小的人运动量突然加大会导致肌肉乳酸堆积，引起酸痛，解决的办法就是隔一天跑一次。如果要减肥的话，游泳也可以。
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【跑步减肥到底要跑多久或多长才有效果】 跑步能形成的肌肉相当有限，尤其当你持续以同样的速度跑同样的速度时，身材只能“维持”而不会“变瘦”,这时不妨试着踩脚踏车吧！有实验证明，和跑步比起来，踩脚踏车对肌肉的形塑与卡路里的消耗都会比较有帮助
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