圆白菜 圆白菜的热量是多少？
文章导读
夏季到了，是很多人秀身材的时候，所以减肥在现在来说已经是一种趋势了，很多人平时在饮食中，特别注重食物的热量，生怕自己吃了热量比较高的食物，会在减肥的时候对身体健康有影响，圆白菜也叫做卷心菜，在平时是我们餐桌上很常见的蔬菜，很多人在吃圆白菜的时候，担心圆白菜的热量很高。
文章图片
圆白菜的热量是多少?
卷心菜不同的做法，其热量是不一样的。以100克的卷心菜为参考的依据，生吃的话，大概会摄入22大卡，做成酸辣味的话会摄入37大卡，凉拌的话则为38大卡，炒卷心菜的热量为72大卡。
从上面的数据来看，卷心菜的热量确实是非常低的，因为一个成年人每天需要两千到四千的热量，不超过一百大卡的热量几乎是可以忽略不计的。而且卷心菜最为难能可贵的是，无论哪种做法，卷心菜的热量都是很低的，所以非常适合减肥的人群来吃的。
文章图片
适合减肥的人群食用的圆白菜的做法
1、生吃卷心菜。卷心菜是可以生吃的，生吃卷心菜的热量是卷心菜众多吃法中热量最低的。我们可以将卷心菜做成蔬菜沙拉的形式来吃。不过这里需要注意的是，吃卷心菜沙拉的时候，不要放沙拉酱，而是最好放柠檬汁。因为虽然蔬菜沙拉的吃法很健康，但是沙拉酱中的热量是非常高的，所以并不适合想要减肥的人群来食用。将里面的沙拉酱换成柠檬汁，更健康。
文章图片
2、微波炉加热。如果不太喜欢生吃卷心菜的口感的话，不妨可以将卷心菜处理好后，放入微波炉中加热大约两分钟左右，然后和其他的蔬菜混合着吃，这样也是比较美味健康的一种吃法。
【圆白菜 圆白菜的热量是多少？】当然，如果只吃卷心菜的话，是可以达到减肥的效果的，但是毕竟卷心菜中并不包含我们身体所需要的全部营养元素，所以大家还是需要少量摄入一些蛋白质类的食物以及主食的，例如豆腐、鱼类、牛奶、米饭、馒头等。
作者:xiaona
推荐阅读
- 人大心理学考研历年分数线是多少
- 在北京一家公司上班，五年多，公司没有缴纳五险一金，没有签过正式的合同。如果赔偿，大约能得到多少赔偿
- 从北京乘火车去俄罗斯票价多少咋办签证到莫斯科后可参团旅游吗
- 『土豆丝卷饼bxhTB』减脂早餐饼，营养高，热量低，10分钟上桌，既饱腹又好吃
- 月薪或者年薪多少才能在北上广深杭这些一线城市过上一个不错的生活
- 有多少女孩不让男朋友/老公触碰下体
- 北京一个胡萝卜，一个青椒，一个菜花，一个西红柿一个土豆三块钱人民币。日本韩国美国这样的东西价格多少钱
- 2019年北京失业金一个月多少钱
- 诊断抑郁症需要花费多少钱
- #鹏尚阁食疗#人体一天可以承受多少支烟？医生提醒：不要超过这个数！