【】公认最轻松的减肥方法——快走，坚持下来的人都瘦了！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
随着减肥的观念的普及 ， 越来越胖子加入到了减肥的行列中 。有的人为了拥有好看的身材从而减肥 ， 有的人是为了能够强身健体 ， 为了延年益寿从而加入了减肥行列 。但是 ， 无论出发点都是为了什么 ， 只要动起来 ， 你就比别人优秀一大截了 。
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体脂率超标的人 ， 减肥是必须要进行的 。身材肥胖的你 ， 免疫力会下降 ， 健康指数下降 ， 工作也容易被社会淘汰 ， 老了还会有疾病缠身 。所以 ， 减肥要趁年轻 ， 越早越好！
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一般人进行减肥 ， 都会选择跑步作为自己的运动方式 。因为门槛比较低 ， 而且超级方便 ， 只需要你有一双跑步鞋你就可以开始运动跑步了 ， 这对于大多数人来说无疑是最方面的 。
但是 ， 跑步并不适合所有人进行运动 。如果你的体脂率非常高 ， 那么身体的氧气需求量就会更高 ， 心脏负荷能力有限 ， 而膝盖关节承受的压力也会成倍增加 ， 你很难完成跑步训练 。
体脂率高的人 ， 有可能跑了10分钟就无法坚持下去了 ， 整个人也会感觉快崩溃了 ， 这样的人很容易放弃训练 。
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其实除了跑步 ， 还有一种公认最轻松的减肥方法 ， 就是快走 。快走的锻炼方式适合体重基数比较大、缺乏训练基础的人 。
【【】公认最轻松的减肥方法——快走，坚持下来的人都瘦了！】曾经有人坚持快走3个月 ， 每天1小时以上 ， 体重下降了20几斤 。当然 ， 这跟他控制饮食也有一定的关系 。但是 ， 坚持运动才是减肥最关键的一步 ， 可以提高热量输出 ， 让自己健康的瘦下来 。
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那么 ， 坚持快走的好处有哪些？如果你觉得跑步不适合你 ， 那么快走这项运动就一定不能错过 。
1、长期坚持快走 ， 可以让你身材瘦下来 。快走作为一项全身性地减肥运动 ， 你会发现下半身的瘦下来是最快的 ， 比如臀部的脂肪减少 ， 腿部的脂肪减少 ， 臀部以及腿部都不会显得臃肿肥大 。
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2、坚持快走 ， 可以让你的腹部赘肉减少 。收紧腰腹进行快走 ， 你会发现自己的腹部脂肪越来越少 ， 游泳圈慢慢消失了 。减肥速度比你做仰卧起坐快得多 ， 热量消耗速度也比仰卧起坐大得多 。
3、坚持快走 ， 可以提高我们的心肺功能 ， 增强抵抗力以及强壮体格 ， 减少疾病的发生 。长期坚持运动的人 ， 个人的体能能够得到很大的提高 。
刚开始走路 ， 可能30分钟你就会觉得腰酸脚酸 ， 但是坚持的时间久了 ， 你连续走1小时都不会觉得累 ， 腰酸背痛现象逐渐消失了 。
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4、健走能够锻炼到下半身的肌肉 ， 让你加强腿部的肌肉力量 。特别是中年人 ， 由于长期不运动 ， 双腿的肌肉力量流失速度非常快 ， 容易导致爬楼梯无力 ， 走路慢吞吞 。坚持快走的人锻炼 ， 到下半身的肌肉 ， 从而保持着下半身的力量 ， 下肢会越来越矫健 。
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