「俯卧撑,健康」30岁以上的中年人，俯卧撑做不了几个，这说明了什么？( 二 )
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那么 ， 这对我们的健康 ， 有没有影响呢？
答案是肯定的 。老年人常见的疾病之一 ， 就有心脑血管疾病 。而这些疾病的发生 ， 就与心肺功能有着密切的联系 。
心肺功能越好 ， 心脏泵血功能就越强 ， 血液循环也就越顺畅 ， 血管则越不易发生堵塞；反之 ， 心肺功能差 ， 则血管发生堵塞的可能性加大 。
我们切莫认为30多岁还算年轻 ， 血脑血管疾病离我们还很远 。其实 ， 每年因长期熬夜、长时间工作而发生心脑血管疾病的人 ， 真不在少数 。
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当然 ， 我们也不必太过担心 ， 从现在开始纠正也还来得及 。既然是讲俯卧撑 ， 我们就来说说做俯卧撑的要领：
1、准备动作：选择合适的地面 ， 不要太滑就行 。用双手触摸地面 ， 支撑身体 ， 手臂垂直于地面；腿向后 ， 脚趾接触地面 ， 确保头、颈、背、臀部和腿在一条直线上 。
2、进行动作：两肘向体外弯曲 ， 收紧腹部 ， 下体 ， 基本紧贴地面 。注意保持身体在一条直线上 ， 全身挺直 ， 然后将上臂推直 ， 恢复原状 ， 如此反复 。
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刚开始的时候 ， 对于心肺功能较差的人 ， 可能较难完成 。我们可以分组完成 ， 一组做3~5个即可 。然后每天可以递增 ， 争取做到一组可以做到20~30个 。
当然 ， 我们也可以选择其它的运动 ， 来增强心肺功能 。若是已经合并了心肺疾病的人 ， 则更适合我们上面提到的有氧运动 。
看到这里 ， 我们是不是也试着测试一下 ， 自己能做几个俯卧撑呢？
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【「俯卧撑,健康」30岁以上的中年人，俯卧撑做不了几个，这说明了什么？】参照以上得分表 ， 若连1分都没有 ， 那以后真的要注意心肺功能锻炼了 。
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