#骨头汤#骨头汤不仅补不了钙，有两种人还不宜多喝，越早知道越好( 二 )
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现在我们是不是目标清晰 ， 知道喝什么补钙更好了？孩子长期需要补钙 ， 过了35岁以后的中年人和老年人也需要有意的补充钙质 ， 它能增强骨骼和牙齿的密度 ， 减少骨骼萎缩病的发生 ， 伤口愈合的快 ， 睡眠质量也更好 。另外 ， 如果想让身体吸收更多钙质 ， 还要多晒太阳、多运动 ， 并适当的补充维生素D ， 以促进吸收 。想要了解更多补钙的方法 ， 不妨看看下面这本书哦 。
在这里 ， 小编还要再送你一个食物含钙的排名：1.牛奶：104mg/100ml
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