『』5个增肥行为，做一件胖一点
众所周知 ， 肥胖不是养成的 ， 人也不可能一口吃成个胖子 ， 身上的赘肉都是慢慢累积的 。
你千万不要以为只有吃红烧肉和炸鸡才会发胖吗？不是的 ， 生活中很多不以为然的小细节都可能是导致肥胖的原因 。
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今天小编就给大家分享五个极易诱发肥胖的生活习惯 ， 希望想减肥的你可以改正 ， 早日瘦下来 。
1、吃饱以后再多吃一口食物
吃食物时 ， 即使吃饱了也要再多吃一口 。也许一口食物的热量并没有很大 ， 但是日积月累下来 ， 热量也会像滚雪球一样越来越巨大 ， 最终造成肥胖 。
吃食物时 ， 只要微微出现饱腹感就要停止饮食 ， 这才是保持身材的好习惯哦 。贪吃的一口食物很不起眼 ， 但是每一次都贪吃一口 ， 一个月、一年以后也是非常多的热量哦 。
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2、寒冬露脚踝
为了美 ， 无论多冷的天气都习惯露出脚踝或者小腿 。这个习惯严重影响双腿末梢的血液循环 ， 不仅会让身体变成寒性体质 ， 还会减慢基础代谢的速度 ， 最终形成臃肿肥胖的身材和不容易变瘦的易胖体质 。
平时要根据天气变化 ， 及时增添衣物 ， 防止身体受寒 。不然不仅会变得肥胖 ， 还会影响体质 。
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3、为了刺激口腔喝饮料
白水无味 ， 因此大多数人的日常补水都靠喝饮料来完成 。先不说饮料的热量和添加剂问题 ， 就说饮料根本无法代替身体所需要的水分 。即便平时喝了大量饮料 ， 可身体依然处于缺水的状况 。
而身体一旦缺水 ， 循环和代谢就会变慢 ， 既无法燃烧多余的热量 ， 还可能让越来越多的毒素和脂肪存在身体里 。
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再说回饮料的热量和添加剂问题 ， 它们是众所周知的增肥元素 。如果每天都喝饮料 ， 发胖是必然的结果 。
因此养成多喝白水的好习惯 ， 既能促进全身的循环代谢 ， 还能减少热量的摄入额！
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4、凌晨睡眠
现在流行一句话就是“月亮不睡我不睡” ， 这样的睡眠习惯严重影响着身体的激素分泌 ， 尤其会减少瘦素激素的分泌 。
【『』5个增肥行为，做一件胖一点】瘦素可以提高全身的新陈代谢 ， 同时还能降低第二天的饮食欲望 。如果每天瘦素分泌不足 ， 身体的代谢就会减慢 ， 食欲也会更加旺盛 。因此没有充足的睡眠就给变胖提供了条件 。
养成早睡早起的好习惯 ， 每天晚上十一点之前一定要入眠哦 。这样不仅可以保持身材 ， 还有助于易瘦体质的形成 。
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5、饭后窝在沙发上刷手机
吃饭就好像完成了一项大的工程 ， 饭后一定要窝着或者趴着休息一段时间 。可就是窝着、趴着这一点时间给脂肪生成和堆积提供了帮助 。
因为饭后血糖值急剧升高 ， 如果这个时候马上休息就会减慢新陈代谢的速度 ， 促进脂肪的形成 。
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