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[]枕头对睡眠的影响

据统计 ， 全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是因为不舒适的枕头 。所以 ， 挑选适合的枕头非常重要 ， 这与我们的健康紧密相关 。
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不适枕头的麻烦
落枕——失眠
过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度 ， 使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬 。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬 ， 活动不便 ， 如果头天没做过什么大幅度的运动 ， 那就要考虑是不是枕头过高而落枕了 。
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打呼噜——失眠
【[]枕头对睡眠的影响】枕头过低 ， 会使下颌自然上抬 ， 咽喉受到压迫 ， 口腔里的小舌自然下垂 ， 阻塞呼吸道 。尤其是在吸气的时候 ， 口腔后上方的那块软腭发生振动 ， 随着空气的进入 ， 发出“呼噜呼噜”的打鼾声 。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话 ， 可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度 。而且 ， 打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降 ， 同时可能导致周围人失眠 。
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眼睛浮肿
如果枕头太软 ， 头部就会深陷其中 ， 血流过于集中 ， 血管壁压力增大 ， 面部肌肉受力增大 ， 致使早上起来眼睛肿肿的 ， 还会感到轻微头疼 。如果经常发现眼睛浮肿 ， 可以考虑换一个结实点的枕头 。
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流口水
过硬的枕头会使颈动脉受压 ， 血液循环不畅 ， 继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍 。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加 ， 并长时间习惯性张嘴呼吸 。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片 ， 就要考虑换一个柔软点的枕头 。
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选枕头三大原则
1、睡姿决定枕头的高度
成人枕头的科学高度是7-9厘米 ， 但这个数据不是绝对的 。专家指出 ， 睡姿是影响枕头高低、软硬的决定性因素 。如果习惯仰睡 ， 枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等;如果喜欢侧睡 ， 那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头;如果习惯脸朝下 ， 把枕头放在胸口睡 ， 就挑选那种轻薄柔软的枕头吧 ， 因为太大的枕头会压迫心脏 ， 造成供血不足 。
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2、皮肤类型决定枕头的材质
如果皮肤容易过敏 ， 就不要选择羽绒枕 ， 羽绒中的细小纤维容易造成过敏 。据统计 ， 全世界有15%的人对羽绒过敏 。如果是干性皮肤 ， 建议避免用以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头 。因为其透气性不好 ， 缺乏弹性 ， 还容易产生静电 ， 尤其是秋季 。纤维枕会使皮肤越来越干 。
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3、睡眠质量影响枕头材质的选择
如果容易失眠 ， 就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头 ， 因为这些材料的弹性不稳定 ， 稍微移动 ， 就会发出响声 ， 影响睡眠 。建议睡眠不好的人选择用高热压缩海绵做成的健康且舒服枕头 。因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线 ， 使得睡眠时无论仰卧 ， 侧卧 ， 颈椎部位 ， 呼吸道都能恢复平时正常生理曲线 ， 同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵 ， 所以比较合适 ， 符合人体工体学原理 ， 有利于改善失眠 。


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