『』有哪些行为会导致长胖呢？
生活中 ， 有很多人都嚷嚷着要减肥 ， 但很多人都败给了“管住嘴 ， 迈开腿”“三天运动 ， 两天吃大餐”的节奏 ， 但也有一些人 ， 真的是很努力 ， 每天定时定点的到操场上去跑两圈 ， 每餐饭也尽量少吃 ， 真的是做到了少吃多运动的减肥精髓 ， 但就是怎么也减不下来 ， 这究竟是为什么呢？其实我们的饭后习惯在很大程度上也影响了我们的减肥质量 ， 那么在减肥的时候究竟有哪些饭后习惯是不可取的呢？和小编一起来了解一下吧 。
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1、饭后喝汤
饭后喝汤容易让我们在无形中摄入过多的热量 ， 这些热量如果没有消耗掉的话就会转化成脂肪 ， 增加我们的肥胖 。
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2、饭后吃水果
【『』有哪些行为会导致长胖呢？】食物进入我们的胃以后 ， 必须经过1~2小时的消化过程 ， 才能缓慢排出 。在饭后立即吃水果 ， 就会被先到达胃里的晚餐阻滞在胃里 ， 导致水果不能在胃里正常地消化 。此外 ， 水果的热量虽然不高 ， 但是对于身体热量需求来说 ， 这部分热量就是“多余”的 ， “多余”的热量囤积 ， 会形成脂肪 ， 令人发胖 。
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3、饭后喝酸奶
酸奶确实是减肥好帮手 ， 但由于它本身就含有一定的能量 ， 100克酸奶热量为72大卡 ， 即便是脱脂酸奶能量也不低 。所以若饭后再喝酸奶 ， 相当于摄入更多的热量 ， 长期如此体重不仅不会变低 ， 还会增加 。
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4、饭后立刻躺下或坐下
这种行为容易对我们的肠胃造成挤压 ， 不利于食物的消化 。长期下去会导致我们的腹部脂肪巨增 ， 进而导致我们的肥胖 。一般来说 ， 饭后站个15分钟或30分钟是个较好的选择 。
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5、饭后来根烟
这种行为较多出现在男性身上 ， 此时抽烟不仅会使血糖升高 ， 呼吸加快 ， 而且此时肺部比平时更容易吸入像尼古丁这样的有害物质 ， 不仅伤肺伤身 ， 同时也是导致身体肥胖的行为之一 。
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6、饭后洗澡
因为饭后身体内部的能量大都集中在胃部用来进行消化食物 ， 如果我们这时候跑去洗澡的话 ， 那么我们身体内的能量将会进行重新分配 ， 进而就减少了胃部用来进行消化食物的能量 ， 然后就会导致食物消化缓慢 ， 长此以往 ， 我们就非常容易增胖 。声明：本文内容及图片均来源网络 ， 全部转载 ， 内容未经核实 ， 如有问题 ， 请联系我们删除 。
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