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「体质」36岁应采儿，体重才94斤，做到4点，养成易瘦体质，吃不胖就是你

前阵子 ， 应采儿录制的综艺《童颜有计》 ， 在节目上大方分享了自己的育儿心得 ， 获得了网友的怒赞！获得怒赞的除了应采儿的育儿技能之外 ， 还有应采儿的身材！
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说起来 ， 应采儿也已经36岁了 ， 而且已经生过了宝宝 ， 但是身材依旧保持的“少女感”十足的样子 ， 这样的状态也太让人羡慕了吧？
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官方的数据来看 ， 应采儿身高168cm ， 体重只有94斤 ， 这样的身材 ， 在任何女生身上 ， 都绝对称得上是好看 ， 尤其是 ， 应采儿自从出道至今 ， 从来都没有胖过 ， 是我们梦寐以求的“易瘦体质” ， 那么 ， 如果我们也想拥有这样的身材 ， 应该怎么做呢？
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【「体质」36岁应采儿，体重才94斤，做到4点，养成易瘦体质，吃不胖就是你】其实 ， 只要做到4点 ， 养成易瘦体质 ， 狂吃不胖就是明天的你！
1、选择正确的碳水化合物
所谓碳水化合物 ， 大家可以粗暴的理解为主食 ， 这是减肥中最容易让人发胖的营养素之一 ， 热量上仅次于脂肪 ， 但是每天的摄入量却要远远大于脂肪的摄入量 ， 所以如何正确选择碳水化合物就非常重要！
碳水化合物有快碳水和慢碳水之分 ， 慢碳水在减肥中 ， 饱腹感更强 ， 升糖指数更低 ， 是最好的主食来源 ， 往往都属于粗粮 ， 这类食物有：红薯、土豆等薯类、红豆、黑豆等杂豆类、以及玉米、莲藕等蔬菜 。
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2、每天安排1个小时运动
运动的目的 ， 更重要的是以养成习惯为主 ， 只要慢慢的养成了习惯 ， 就能一生为你的瘦身服务 。
尤其是 ， 在运动的时候 ， 多注重一些力量训练 ， 增加身体肌肉含量 ， 身体就能在静止状态下依旧消耗更多的脂肪 ， 让你狂吃不胖 。
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3、多吃一些帮助身体代谢的食物
这类食物有很多 ， 推荐大家多吃一些海带、燕麦、玉米、苹果等 ， 这些食物都能提高基础代谢率 。
4、泡泡热水澡
泡澡也是促进新陈代谢最简单的方法之一 ， 和泡脚、汗蒸有异曲同工之妙 。
利用高温的沐浴方式 ， 促进身体血液循环 ， 就能帮助提高新陈代谢水平 。还有数据显示 ， 如果体温上升1% ， 基础代谢就能提高12% ， 泡澡就有助于保持身体体温 ， 稳定基础代谢 。
这样的四个方法 ， 都非常适合懒人 ， 你要不要试试呢？


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