控制：原创 “吃货”的孕期，怎么吃才能控制好体重
【控制：原创 “吃货”的孕期，怎么吃才能控制好体重】北京联盟_原题是：“吃货”的孕期 ， 怎么吃才能控制好体重
当准妈妈怀孕后 ， 就成了家里的重点保护对象 。很多人都认为“一个人吃两个补！” ， 可是孕期体重增长的过快 ， 对孕妈的身体没有太大的好处 。
有个同事小贝 ， 她说从怀孕到生整整胖了70斤 。整个孕期每天都是胡吃海喝的 ， 每天吃完就睡 ， 一点都不爱运动 。她是生完孩子宝宝后才知道控制好体重的重要性 。小贝说她在孕期俨然就是一个”吃货“ ， 体重超标的太严重 ， 宝宝过大 。最关键的是自己还患上了孕期高血压和糖尿病 ， 她说这足以让她后悔一辈子！
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其实 ， 在孕期一定要讲究科学 ， 孕期体重一定要标准 ， 这样才能保证母婴的身体健康 。那么有8个小窍门可以帮准妈妈控制好体重 。
1 ， 准妈妈可以在家准备一个体重测量计 ， 这样可以随时掌握着自己孕期的体重变化情况 。
2 ， 一日三餐一定要规律 。
3 ， 多吃一些新鲜的绿色蔬菜 。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素 ， 而且还有助身体内各种钙、铁、纤维素的吸收 ， 可以有效预防孕期便秘 。
4.要选择用小盘子装丰盛的食物 ， 避免面对大盘子的美食而失去自控力 。
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5 ， 少吃油腻的食物 ， 多吃富含蛋白质维生素的食物 。
6 ， 吃饭要细嚼慢咽的 ， 尽量不要狼吞虎咽的 。
7.尽量少吃零食和垃圾食品 ， 特别的是睡前别吃东西 。
8 ， 很多的孕妈怕浪费了食物 ， 总是会吃过多的食物 。如果吃过多的食物 ， 那么孕期的体重势必会增加 。
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“吃货”的孕期不怕 ， 就怕不做一个有规律饮食的“吃货” 。“吃货”可以吃得更加营养健康 ， 但是孕期体重如果不好好把控好 ， 那么势必会影响自己和胎宝宝的健康 。所以 ， 在孕期孕妈一定不要营养摄入的过量 ， 一定要注意适当的运动 ， 这样才有利于控制好体重 。
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