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『』早餐福利来了：自制三明治，好吃又营养，而且还不容易增肥

生活再忙 ， 也不能亏待自己的肚子 。“早餐必吃”不是一个空洞的口号 ， 而是亿万大众同频共进的一种现实行动 。
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只是现在 ， 很多人在吃早饭上面缺乏创造力 。日日吃惯了包子、油条、煎饼 ， 很少去开拓新的口味 。现在 ， 大家的新早餐福利来了：自制三明治 。
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其实 ， 三明治这种美食原本是国外的 ， 但是在中国 ， 未尝不可以尝试 。如果你的早餐生活里多了美味的三明治 ， 那么生活里就会多增加一份新鲜感 。况且 ， 三明治的营养也不错 ， 能够为你一天补充足足能量 。
光说不做不行 ， 现在给大家分享两种三明治的做法 。三明治的做法
这种美食原本是日本家庭早餐中常见的一种食物 ， 后来传入中国 。它的制作方法很简单 ， 但是好吃又营养 ， 而且还不容易增肥 ， 颇受大家的喜爱 。
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做这道三明治需要的食材如下：
鸡蛋一两个、盐少许、沙拉酱适量、黑胡椒少许、香肠片、庞多米土司少量 。
【『』早餐福利来了：自制三明治，好吃又营养，而且还不容易增肥】具体做法：
1.把煎好的鸡蛋切成丁 ， 加入盐和色拉酱、黑胡椒粉 。
取适量放在土司的中央 ， 盖上另一片土司 ， 用模具压出形状即可 。
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从做法上看 ， 它是很简单的 。需要提醒大家的是 ， 盐可以少放一些 ， 因为胡椒粉等配料里面也会有盐分 。如果加入番茄酱或者水果风味更好吃 。当然更重要的是 ， 要有优质的鸡蛋 ， 这种三明治的主角儿是鸡蛋 ， 好蛋可以把它的风味提高一个等级 。鸡肉三明治
肉含有人体不可缺少的维生素 ， 早餐多摄入一点肉食 ， 能够增加能量 。有的朋友说 ， 每天早上 ， “无肉不欢” ， 适量地来一点肉食早餐 ， 精神倍爽 。
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使用材料也比较简单：
面包片6片 ， 生菜1颗 ， 鸡胸肉1块 ， 鸡蛋1个 ， 黄瓜半根 ， 沙拉适量 。
具体的做法如下：
1.提前把鸡胸切成块 ， 加入老抽和胡椒粉腌制30分钟 。
2.把面包片烘热 。
3.把黄瓜和生菜洗干净 。
4.将鸡肉和鸡蛋煎熟 。
5.把生菜放在面包片上 ， 鸡肉、鸡蛋、黄瓜依次放在生菜上 ， 美味即成 。
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这种三明治因为夹杂了肉的香醇和蔬菜的新鲜 ， 以及面包的清甜 ， 所以吃起来很爽 ， 加点黄油味道更好 。当然如果没有好的鸡肉的话 ， 这个三明治就失败了 。选择食材时要选那种肉质细密的粉红色鸡胸肉 ， 水分多 ， 跟胡椒粉能煎出鲜嫩麻香的口感 。
其实 ， 生活从来都不缺乏精彩 ， 只是缺乏创造 。只要有心 ， 那么每一顿早饭都会变得很好 ， 每一口早餐都会吃出一种美好的感觉 。


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