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『身体』一整天无精打采，原来是起床错误

北京联盟_原题是：一整天无精打采 ， 原来是起床错误
『身体』一整天无精打采，原来是起床错误
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每天最痛苦的时刻莫过于“起床” ， 尤其一想到又要面对令人烦杂的课业与工作内容 ， 就觉得无力 。
想要一整天神采奕奕、活力满分并非难事 ， ourtimebd 近期综合各专家的意见 ， 告诉你7个容易犯下的“起床错误” ， 是让你一整天无精打采的凶手 。
1、再瞇一下
美国睡眠医学会专家Timothy Morgenthaler 认为 ， 起床时额外再打盹一下并不能提振你的精神 ， 因为当我们起床后 ， 又让身体回归睡眠状态 ， 只会觉得更疲累 。
2、蜷曲着身体
【『身体』一整天无精打采，原来是起床错误】哈佛心理学家Amy Cuddy 表示 ， 在起床前伸展自己的身体 ， 能让自己对新的一天充满自信 。
3、看手机消息
一起床就看消息容易精神紧绷 ， 所以专家建议起床1小时后再查看消息较适合 。
4、立马起身
起床前 ， 要确认自己的身、心已准备要起床 ， 这样能提升自己的工作效率 。
5、喝咖啡
每天早上来杯咖啡帮助提神 ， 但建议在9点半过后再喝 ， 因为身体在早上8～9点时会产生对抗压力的荷尔蒙皮质醇 ， 若在这段时间喝咖啡 ， 身体会抑制它的分泌 ， 让你更加无力 。
6、穿深色衣服
一大早穿深色衣服 ， 会让身体以为还是夜晚 ， 由于身体机制是很敏感的 ， 因此建议早上出门还是选择鲜亮的衣服 。
7、听音乐
早上起床尽量让耳朵放轻松 ， 不要一起床就边听音乐边做事 ， 这只会让人感到烦躁 。


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