#维生素#别人家的孩子比自己的孩子高出一个头！怎么办？
北京联盟_原题是：别人家的孩子比自己的孩子高出一个头！怎么办？
妈妈最怕宝宝长不高 ， 看着别人家的孩子比自己的孩子高出一个头 ， 心里真是不得劲 ， 那么 ， 可以通过食物帮助宝宝长高吗？可以！
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宝宝吃这六种蔬菜猛长高
【#维生素#别人家的孩子比自己的孩子高出一个头！怎么办？】1、菠菜
菠菜中富含铁和钙 。很多孩子都不喜欢吃菠菜 ， 所以不要做成凉拌菜 ， 可以切成细丝炒饭 ， 或者加在紫菜包饭里面 。
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2、南瓜
南瓜营养丰富全面且含有丰富的胡萝卜素 ， 果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸 。此外 ， 南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等 。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹 ， 但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星 ， 其胡萝卜素含量为西瓜的8 ～ 20 倍 ， 是维生素A 的优质来源 。
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3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物 ， 其中黑大豆的蛋白质含量更高 ， 是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去 ， 或者磨成豆浆喝都可以 。
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4、胡萝卜
富含维生素A ， 能帮助蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜 ， 所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝 ， 如果不喜欢胡萝卜汁 ， 可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。此外 ， 猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒 ， 这样不仅可以调味儿 ， 营养也更丰富 。
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5、生菜
生菜中含有大量的水分 ，膳食纤维 ，维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌 。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手 。
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6、土豆或红薯
刚刚从地下挖出来的新鲜土豆或红薯 ， 比成熟的甘蔗更甜 。新鲜土豆或红薯含有淀粉糖 ， 它们的表皮都薄如纸 。其水分含量高 ， 口感稠滑 ， 而且土豆也易于烹饪 。
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这六种食物 ，
真的可以帮助宝宝长高呦 ，
快来一起试试呀~
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