『』芦笋炒百合绿色又清新，糖尿病友吃了不升糖
糖友们要注意了 ， 不要吃含糖量过高的食物 ， 也不要吃胆固醇及油脂量过高的食物 。日常生活中要多食用一点绿色的蔬菜 ， 对身体有益哦！下面这道芦笋炒百合 ， 清新绿色又美味 ， 在餐桌上有这样一道菜 ， 美味又控糖 。
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芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素 。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸 ， 也是一种含硒量高于一般蔬菜的 。芦笋算是含糖量比较低的蔬菜 ， 适合糖友们食用 。
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食用禁忌
痛风者不宜食用材料
芦笋4根 ， 百合2块 ， 食盐5克 ， 植物油10克 ， 枸杞4克做法
【『』芦笋炒百合绿色又清新，糖尿病友吃了不升糖】芦笋去掉根部的老皮 ， 洗干净后斜切成长段；百合洗净泥巴后掰成小瓣备用 ， 切好的芦笋入开水锅焯一下(时间要短 ， 一、两分钟就好) ， 焯好的芦笋捞出来过凉水 ， 沥干备用；锅中热油烧至五成热 ， 放入芦笋和百合一起翻炒 ， 放少许盐调味 ， 炒至百合变至透明的样子就说明熟了 ， 出锅即可 。
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