『』牛奶什么时候喝最好
近年来 ， 居民饮食中牛奶的比例急剧上升 ， 越来越多的人养成了每天喝牛奶的好习惯 ， 这对身体健康自然是一件好事 。但与此同时 ， 很多人还不确定什么时候喝牛奶 ， 有些人习惯早餐 ， 但有人说空腹喝牛奶会拉肚子;有些人认为睡前会睡得更好 ， 但有些人认为这会导致消化不良 。那么 ， 牛奶什么时候喝最好呢?
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【『』牛奶什么时候喝最好】其实 ， 在饭前半小时喝牛奶的是最佳时间 ， 它可以达到控制血糖和预防肥胖的目的 。至于早晨 ， 中午或晚上 ， 没有明显的区别 。
研究发现 ， 如果你在饭前30分钟喝牛奶 ， 再吃饭能有效降低餐后血糖反应 。饭前半小时饮用液体也有助于控制食欲 ， 避免在进餐时吃太多 。因此 ， 无论是控制血糖还是预防肥胖 ， 饭前半小时都是喝牛奶的最佳时机 。
对许多人来说 ， 牛奶是早餐饮品的最佳选择 。但是有人说空腹喝牛奶会导致腹泻 ， 其实喝牛奶腹泻的原因主要是因为乳糖不耐受 ， 与禁食没什么关系 。如果没有这样的问题 ， 空腹喝牛奶完全没问题 ， 也不会它导致腹泻 。
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在电影和电视剧中 ， 你经常可以看到剧中的人物在半夜失眠要喝牛奶 ， 说他们可以在喝牛奶的情况下睡得更好 。这是真的吗?
其实 ， 牛奶不是催眠剂 ， 但它含有比其他食物更多的助眠成分 ， 如色氨酸 。但是一杯牛奶含有的成分很少 ， 不够让人的水平激素改变 ， 并且不能产生明显的帮助睡眠的能力 。
专家建议每个人临睡前都不要喝牛奶 。如果在睡觉前非要喝牛奶 ， 但至少间隔一小时 ， 给予胃足够的时间消化和休息 。因为喝完牛奶后立即睡觉 ， 对胃有不良影响 。
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以上就是对和牛奶最佳时间的介绍 ， 希望对爱好喝牛奶的朋友有所帮助 。
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