「」三月，“植物安眠药”被发现，晚上睡前喝一杯，一觉到天亮
每年冬春季节 ， 很多人都会出现烦躁失眠的情况 ， 这跟春季干燥湿冷的天气是有一定的关系 ， 失眠是很多人都会有的情况 ， 很多人躺到床上就会莫名的心情烦躁 ， 就是睡不着 ， 长期失眠还可能会影响身体的健康 ， 对皮肤面色都会有影响 ， 今天就给大家分享一个天然的助眠食物 。三月 ， “植物安眠药”被发现 ， 晚上睡前喝一杯 ， 一觉到天亮！“它”是什么呢？它就是香蕉 ， 香蕉含有一种“天然褪黑素” ， 这种物质能够刺激大脑产生困意 ， 对于失眠的人来说 ， 睡前吃个香蕉或者喝点香蕉奶昔 ， 能够很好的睡眠 ， 来看看小编做的香蕉奶昔吧 ， 非常简单！西梅香蕉奶昔 (宝宝辅食）
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By 为食猫_XYZ
配料：
西梅 5个、香蕉 一根、配方奶 100毫升
烹饪步骤：
1.西梅去皮去核
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2.香蕉去皮切块
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3.宝宝奶粉加温水调成配方奶
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4.所有食材倒入料理杯
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5.搅打细腻
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6.倒入杯中即可享用
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烹饪小贴士：
1．观色：皮色鲜黄光亮 ， 两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果 。2．手捏：用两指轻轻捏果身 ， 富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果 。3．口尝：入口柔软糯滑 ， 甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实 ， 缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果 ， 肉质软烂的为过熟果 。购买香蕉时 ， 人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实 。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟 ， 起来果肉硬而带涩味 ， 香气不能充分散发出来 。
【「」三月，“植物安眠药”被发现，晚上睡前喝一杯，一觉到天亮】你还有那些帮助睡眠的食物推荐呢？
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