##女人要常吃这“菜”，营养水嫩！45岁皮肤依然美白光滑
女人的饮食很令人发愁 ， 又想吃好吃的 ， 又不能热量太太高 ， 还要注重营养价值 。营养师大乔给各位推荐这一道菜 ， 豆腐又有“植物肉”的美称 ， 豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品 。女人要常吃这“菜” ， 营养水嫩！45岁皮肤依然美白光滑！营养师大乔给大家分享的是一道鲜虾豆腐 ， 豆腐蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收 ， 利用率高达98%以上 ， 营养价值很高 ， 是人类常食用的食物之一 。大虾加豆腐的组合更加适合女人的口味 ， 做法又简单 ， 大家不妨试试！鲜虾豆腐煲
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By 杰米田园
配料：
鲜虾 6只 、豆腐 250克、 娃娃菜 150克、 盐 适量、胡椒粉 适量、香菇 适量
烹饪步骤：
1.大虾、香菇洗干净
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2.豆腐、娃娃菜洗干净
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3.大虾去虾线
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4.娃娃菜切成块
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5.豆腐切成块
【##女人要常吃这“菜”，营养水嫩！45岁皮肤依然美白光滑】
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6.娃娃菜、豆腐、香菇放入砂锅
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7.放入大虾
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8.加适量水
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9.砂锅放到炉灶上开火煲
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10.食材熟 ， 加盐、胡椒粉 ， 稍加搅拌即可享用
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烹饪小贴士：
1、豆腐的颜色应该略带点微黄 ， 如果过于死白 ， 有可能添加了漂白剂 ， 不宜选购;2、好的盒装内酯豆腐在盒内无空隙 ， 表面平整 ， 无气泡 ， 不出水 ， 拿在手里摇时无晃动感 ， 开盒可闻到少许豆香气;3、豆腐本身是高蛋白质的食品 ， 很容易腐败 ， 最好到有良好冷藏设备的场所选购;4、买回家后 ， 应立刻浸泡于水中 ， 并放入冰箱冷藏 ， 烹调前取出并在4小时内制作 ， 以保持新鲜 。
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