「」晚饭就吃一碗它，大肚子嗖嗖嗖的掉！一下变回90斤！
因为夏天是减肥的好时机 ， 好多女性朋友可能都在饥饿中渡过 。节食减肥有一定效果 ， 但是 ， 对身体还是有一定影响的 ， 容易造成胃萎缩 。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭 ， 也有人称是“过午不食”减肥法 。这到底科不科学呢？
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“过午不食”并不科学 。午餐后不再进食 ， 让我们的身体有近13个小时处于空腹状态；胃里面的食物消化完以后 ， 胃分泌的消化液会腐蚀胃壁 ， 长此以往让脾胃很受伤 ， 易导致胃溃疡 ， 并对胃肠道功能造成损伤；因此 ， 专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥方法 ， 甚至还会对长期保持身材带来负面影响；流行并不代表正确 ， 身体要健康还是不要太“任性” 。
其实 ， 网上流传的一些做法不一定科学， 减肥的女性不要盲目跟从 。为了自己的健康还得吃好晚餐 ， 那晚餐怎么吃？
周一晚上
小米南瓜粥一小碗 ， 一个苹果、2片酱牛肉
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周二晚上
山药紫薯粥一小碗 ， 一个桃子 ， 一杯酸奶
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周三晚上
一个蒸玉米 ， 一杯酸奶 ， 一个猕猴桃
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周四晚上
一个蒸红薯 ， 酸奶一杯 ， 一个橙子
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周五晚上
小米红豆粥一小碗 ， 一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜
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周六晚上
一杯豆浆 ， 一个蒸芋头 ， 一个橘子
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周日晚上
一碗鸡蛋紫菜西红柿汤 ， 一个蒸土豆
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适合晚上吃的6款减肥食品
大家分享6款适合晚上吃的6款减肥食品（低脂低卡）
01、晚上8点后 ， 吃水果
香蕉实际上是水果版的“催眠利器” ， 而且睡前吃香蕉不会引起发胖 ， 因为它卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。
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02、豆浆
豆浆钙含量丰富 ， 还含有丰富的蛋白质 ， 可以补充辛劳一天人体所需 。
另外 ， 睡前两小时范围内就不易喝豆浆了 ， 因为身体不能完全吸收 ， 会造成体内堆积 。
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