『人卫健康』夜里不断被自己或别人的鼾声吵醒？伤害比想象中还要大！( 二 )
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长期失眠者刚入睡时 ， 常常在慢波睡眠的Ⅰ期、Ⅱ期与觉醒之间相交替 。 严重失眠者在慢波睡眠Ⅰ期甚至Ⅱ期初始被唤醒时 ， 通常认为自己还醒着 。 可见 ， 他们所意识的入睡时间要迟于他人 ， 只有进入慢波睡眠Ⅱ期的一定阶段才感到自己入睡了 。
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这种夜间睡眠被中断的情况 ， 很多还会发生在打鼾者的身上 ， 打鼾其实对人的伤害是非常大的 。
成人打鼾危害极大
造成成人打鼾的常见原因有：过度疲劳、酒醉之后入睡 ， 鼻部咽喉或全身性疾病 ， 如鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、扁桃体肥大、悬雍垂过长或肥大等 。 成人打鼾危害极大 。
1.口干、发苦、有痰 ， 咳嗽费劲、出虚汗；头昏脑涨、好像整夜没睡；在大商场、地铁等空气不流通的地方感到胸闷、气短、心烦意乱 。
【『人卫健康』夜里不断被自己或别人的鼾声吵醒？伤害比想象中还要大！】2.睡眠不好 ， 不易入睡、多梦、易醒；白天注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝 。
3.张口呼吸、频繁呼吸停止；呼吸停止十几秒后被憋醒 ， 急速地喘气 ， 一夜反复多次 。
4.诱发20多种潜在并发症：心脏病、高血压、动脉硬化、冠心病、脑中风、脑出血、心绞痛、心肌梗死、气管炎、哮喘、肺心病、老年痴呆症、抑郁症、糖尿病、生理机能下降、腰酸腿软、夜尿增多等 。
5.睡眠中常出现心悸、心烦、心慌 ， 醒后血压升高；有时眼前发黑 ， 耳鸣、眼花 。 随时都有猝死的可能 。
长期打鼾、睡眠呼吸暂停 ， 应警惕猝死
猝死是打鼾最严重的危害之一 ， 近几年来 ， 国内外睡眠医生的研究都已经证实：脑出血、肥胖、心肌梗死等疾病均与打鼾有关 ， 因此 ， 现在很多医疗机构都开始关注这一边缘性临床学科的研究与进展 。 不少患者也通过各种渠道的科教宣传认识到了此病的危害 ， 因此 ， 一旦发现自己或家人有打鼾现象 ， 甚至打鼾过程中出现呼吸暂停现象者 ， 应该尽快加以控制和采取治疗 。
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温馨小提示：
①打鼾患者睡前应该避免从事剧烈、刺激性的活动 ， 不要让情绪太过兴奋 ， 因为神经会无法立刻放松 ， 使得晚上无法安稳休息 。
②打鼾患者应避免吸烟、饮酒和刺激性药物 ， 吸烟、饮酒和刺激性药物会让患者睡觉后咽喉部肌肉更加松弛 ， 容易堵住呼吸道 ， 加重打鼾 。
③睡觉应该正确使用枕头 ， 仰睡或趴着睡容易让呼吸道不顺畅 ， 侧睡时 ， 松弛的肌肉会倾向一边 ， 不容易堵住呼吸道 。
④身材肥胖者应积极减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大 ， 而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚 ， 比较容易堵塞住呼吸道 。
所以 ， 正常的不被中断的睡眠 ， 究竟有多重要 ， 您知道了吗？
人民卫生出版社出版《慢性病运动康复治疗学》张会君
北京首大耳鼻喉医院 马宏敏
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