食物@失眠总是睡不着怎么办？厨房里4种食物经常吃，保你睡到自然醒
暖暖爸爸前段时间一直失眠睡不好 ， 导致白天人没精神还紧张易怒 。微信群里一调查 ， 发现最近很多老人都有这个问题 ， 每天多梦易醒、头痛大寒 ， 时间长了还出现黑眼圈、色斑的问题 ， 对人体的损害很大 。
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不止老人 ， 现在大部分年轻人也会失眠 ， 加上工作压力大 ， 作息不正常 ， 导致失眠或睡眠不好 ， 长此以往不仅影响身体 ， 还经常出现头昏、眼花、乏力的症状 。
因此 ， 我们要学会调养身体 ， 减轻压力 ， 放松心情 。在饮食上 ， 建议多吃一些有助于睡眠的食物 ， 尤其是莲子 ， 芹菜 ， 茼蒿菜等 ， 对身体很有好处 。
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1、莲子
莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用 ， 经常晚上失眠的人可以睡前泡杯莲子茶喝喝 ， 能起到很好的安神宁心的作用 。
莲子冰糖：
去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许 。
做法：先将莲子蒸50分钟 ， 把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克 ， 共熬成汁 ， 浇入莲子中 。可随意食用 。此药膳对多梦易醒、心烦失眠、脾虚泄泻者有疗效 。
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2、芹菜
科学家从芹菜籽中分离出一种生物碱成分 ， 对动物有明显的镇静和安定作用 ， 有利于安神除烦 。其所含的芹菜甙或芹菜素也可明显对抗可卡因引起的神经兴奋 ， 所以失眠的人适宜多食用芹菜 ， 才3块钱一斤 ， 每周吃2次 ， 夜里睡更香 ， 一觉到天亮！
3、茼蒿菜
茼蒿菜口感脆嫩 ， 味道清香 ， 深受人们喜爱 。它还是最适合不过的时令食疗菜肴 ， 茼蒿菜性味辛、甘 ， 食之能起到温脾理气、消食开胃、养心安神的作用 ， 有效改善睡眠 。
凉拌茼蒿菜
食材：茼蒿菜、香油、米醋、盐、鸡精、蒜末、辣椒
- 做法 -
1、茼蒿菜摘掉老根放入清水中 ， 加入少许食用盐浸泡10分钟 ， 清洗干净 ， 把茼蒿菜切成小长段备用；
2、炒锅中倒入适量的清水 ， 滴入几滴食用油可以保存茼蒿菜的翠绿 ， 加盖大火煮开 。
3、水开后倒入茼蒿菜焯水 ， 用筷子搅拌焯上半分钟左右待茼蒿菜变色 ， 把茼蒿菜捞起来控干水分放入盘中 。
【食物@失眠总是睡不着怎么办？厨房里4种食物经常吃，保你睡到自然醒】4、倒入香油 ， 米醋 ， 盐 ， 鸡精调味 ， 可适当放入蒜蓉和辣椒末 ， 搅拌均匀即可食用 。
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