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[食物]春季防晒必备4条小知识 春季防晒吃什么食物好

冬天时 ， 我们都会感觉皮肤比其他季节更白净 ， 然而到了春天 ， 很多人的皮肤就迅速发黄变黑了!很多人觉得春天阳光柔和 ， 天气不炎热 ， 因此不需要防晒 ， 忽略了防晒工作 。其实 ， 春季也是需要防晒的 ， 今天就来跟大家聊一聊春季防晒的重要性 。
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春季防晒的重要性
冬天的紫外线最少量 ， 再加上穿的衣服又多 ， 隔绝了皮肤与阳光的接触 ， 所以皮肤会恢复自身的最白色度 。好不容易才白了 ， 春天的紫外线又开始增加了 。虽然地区不同所产生的量也会不同 ， 但是大概4-5月开始紫外线的量就会猛然增加了 。很多人在不知不觉中被紫外线“伤了”脸 ， 造成皮肤一天比一天暗沉 ， 冬季的白皮肤也离你越来越远了!所以如果想在春天也继续冬天的美白的话 ， 必须要继续做好防晒功课 。
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春季防晒小知识
1、喷雾并不省事
许多人喜欢防晒喷雾 ， 觉得方便好用 ， 事实上 ， 防晒喷雾非常容易导致使用不足量 。那么 ， 怎样算足量使用呢?就是不断反复喷 ， 一直到皮肤上有液体滴落 ， 然后再按摩均匀——其实还是很麻烦 ， 所以尽量选择透明的喷雾并反复喷涂 。
2、防晒指数就是越高越好
不要对防晒指数有任何疑问 ， 觉得“平时有必要这么防护么” ， 有 ， 而且是必须的 。因为绝大部分人至今仍然不能涂抹足量的防晒品 ， SPF50的防晒品来说 ， 1/2的涂抹量只能起到大约SPF15的防护力 ， 如果是1/4的量 ， 就只有大约SPF4的防护——和皮肤天然防护力差不多 。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右 ， 如果你实在不喜欢涂很多防晒霜 ， 就尽量选择高倍防护同时配合强力抗氧化保养品 。
3、防晒必须在最外层
任何擦拭都会降低防护效果 ， 如果你要化妆 ， 就选择带高倍防护指数的彩妆用品 。涂抹防晒后 ， 尽量少用手摸脸或者使用面巾、吸油纸等 。你也可以选择防擦落持久配方的防晒品 ， 它们比普通防晒保持时间久 ， 不过也需要反复补充 ， 另外 ， 它们需要专门的卸妆品清除 。
4、无需等待
通常认为“防晒品需要涂抹20分钟后才开始发挥作用”的说法并不正确 ， 20分钟能让防护品更均匀的附着在皮肤表面 ， 如果你足量涂抹 ， 20分钟后皮肤油光、泛白的现象也能有所改善 ， 但这其实并不会对实际防护效果产生太大影响 。
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春季防晒吃什么食物好
1、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。
研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 ， 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进HDL增加 ， 并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果 ， 其可容性固形物含量为20% ， 含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 含有丰富的矿物质 ， 每100克果肉含钙27毫克 ， 磷26毫克 ， 铁1.2毫克 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上 ， 有的品种高达300毫克以上 ， 是柑桔的5--10倍 ， 苹果等水果的15--30倍 ， 因而在世界上被誉为“水果之王” 。


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