【】原创 晒晒一家三口一周午餐，美味营养，家常便饭虽普通，却吃得很舒心( 二 )
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第五天：【韭黄肉丝】+【蒸香肠】+【红油蘸水鸡】+【青菜头鸡汤】
煮鸡肉的汤里 ， 放入一根青菜头 ， 这菜头鸡汤就齐活了 ， 清新美味又营养 ， 家人喝不够 。
【韭黄肉丝】食材：猪肉 300克 ， 韭黄 一把 ， 泡姜 一个 ， 泡红椒 4个 。
【【】原创 晒晒一家三口一周午餐，美味营养，家常便饭虽普通，却吃得很舒心】制作方法：1.猪肉洗净 ， 切成细丝 。放入适量淀粉 ， 再加入少许清水拌匀 。2.韭黄择好 ， 洗净 ， 切成寸长的节 。泡红椒切成圈 ， 泡姜切成小颗粒状备用 。3.取一小碗 ， 装入适量淀粉 ， 再加入少许清水 ， 加入适量味精 ， 醋 ， 细砂糖 ， 酱油拌匀 。4.锅里放入适量植物油 ， 烧至7成热 。5.放入泡姜和泡红椒翻炒均匀 。放入肉丝翻炒 。6.炒至肉丝变色 ， 倒入韭菜大火翻炒 。7.翻炒均匀 ， 倒入调好的水豆粉 ， 翻匀起锅装盘 。
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第六天：【花菜烧腊肉】+【蒜苗盐煎肉】+【炝炒卷心菜】+【排骨青菜头汤】
【花菜烧腊肉】食材：花菜 一朵 ， 腊肉300克 ， 花椒 几粒 。
制作方法：1.将腊肉洗净 ， 切成细条 。2.花菜放入清水浸泡30分钟 ， 洗净 。掰成小块 ， 将花菜一块一块的撕去外皮 ， 冲洗干净 。滤水备用 。3.锅里放入适量植物油烧热至6成热 ， 放入几粒花椒炒香 ， 再将花椒铲出不用 。4.放入腊肉翻炒 。煸炒至腊肉的肥肉变成透明状 。5.放入花菜翻炒均匀 。加入少许清水 ， 大火烧开 ， 转中火烧制 。6.烧至花菜断生 ， 放入少许盐 ， 味精 ， 翻匀起锅 。
【蒜苗盐煎肉】食材：猪臀肉 400克 ， 蒜苗 一把 ， 小米辣 两个 。
制作方法：1.将蒜苗择好 ， 洗净切成段 。将猪臀肉洗净 ， 切成薄片 。2.锅里放入适量植物油 ， 再放入一勺猪油 ， 烧热 。放入猪臀肉翻炒 。3.炒至肉片变白 ， 起卷 ， 将肉片推到锅边 ， 舀入一勺豆瓣酱 ， 炒出香味 。4.将肉片和豆瓣酱混合翻炒均匀 。放入蒜苗头子和小米辣 ， 炒一分钟 。5.最后放入蒜苗叶子 ， 翻匀 ， 放入适量盐味精翻匀起锅装盘 。
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第七天：【蒜薹肉丝】+【白味韭黄肉丝】+【水蒸蛋】+【排骨青菜头汤】
我家一周午餐你喜欢吗？虽说看起来很简单 ， 但是 ， 道道都是家人最爱吃的菜肴 ， 超级美味又下饭 ， 荤素搭配 ， 营养丰富 ， 全家顿顿吃到撑 ， 温馨又甜蜜 。
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