『』每天跑步 VS 隔天加倍跑，哪个更好？( 二 )
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发烧友跑者适宜的频率
如果你是专业的跑步运动员 ， 可以选择一周之内跑5天休息2天 ， 或者一周之内跑6天休息1天 。事实上许多专业跑者还会切分跑量 ， 一天内训练两次 。
如果是半马或全马的训练与体能的维持 ， 一周跑3次是基本的训练 ， 可以在比赛前1~2个月加重训练（增加一次即可） ， 但如果你想提升你的后段耐力的话 ， 可能要考虑一周要跑5次以上 。
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而且连续跑步也是有技巧的 ， 训练计划不是天天里程一样、速度一样 ， 这好比是橡皮筋一直拉一样的张力 ， 对于训练效果是有限的 ， 因此连续跑的同时 ， 你是否体会到一天比一天不疲劳 ， 如何在持续训练中恢复体力 ， 将是跑马训练的秘密武器 。
此外 ， 跑者在休息的时候可以选择“交叉训练” 。交叉训练就是是对主要运动项目的补充 ， 它可以是任何一种其它运动或者锻炼方式 ， 它可以把不同的训练方法在训练中交替使用 。
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