「」大姨妈期间，你要不要做运动？女人们可别任性！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
在健身或减肥过程中 ， 女性都会面临的一个问题 ， 在月经期间该怎么运动？
其实这个问题很简单 ， 很容易解决 ， 遵循一个原则即可：大姨妈来的前三天休息、大姨妈来的后三天 ， 适量运动 。
【「」大姨妈期间，你要不要做运动？女人们可别任性！】
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有的人姨妈期间没有痛经 ， 身体没有任何不适 ， 照常做剧烈运动 ， 其实这是非常不建议的 。剧烈运动会加重痛经或者出血量的 ， 如果做一些高难度的运动操 ， 还会让本来往下流的血改道往上流 ， 引发感染和妇科病 ， 得不偿失 。
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但又疑惑 ， 姨妈期间 ， 不运动会不会变胖？
大姨妈在的期间 ， 女性自身的消耗是很大的 ， 破旧迎新 ， 细胞更新都需要大量的能量 ， 这个能量其实不比运动消耗的要少 。有点类似人体生病时 ， 生病时不运动 ， 依然不会变胖 。所以不用急躁 ， 前三天不需要运动 ， 这就是传说中的躺着把肥给减了 ， 踏踏实实度过月经期前3天 。
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对健身发烧友来说 ， 3天不运动 ， 内心是痒痒的 ， 浑身不自在 。
女人们可别任性！如果你经期没有任何不适 ， 那么可以做一些低强度的运动 ， 最好是一些拉伸类的热身运动、散步、快走等 ， 千万不要做对腹部有挤压的运动 ， 还有违背常识的倒立、剧烈运动 。
在大姨妈前3天还是要悠着点 。你以为是为健身跟减肥做准备 ， 其实是在损害自己的身体 ， 得不偿失 。
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对于有痛经的女性来说 ， 前三天是关键期 。如果你只想在床躺着 ， 什么也不想动 ， 你刚好利用好这三天休养好身体 ， 这才是为减肥和健身做好准备 。
而大姨妈的后3天 ， 身体恢复度提高了 ， 经期量也降低了 ， 你可以进行一下强度稍高的运动 ， 比如慢跑、爬山、瑜伽等训练 ， 但注意不要做太剧烈的运动 。
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在月经期间吃是一个大学问 ， 遵循2个字的原则即可：温热 。
温是要吃温性平和的食物 ， 如红茶、粗粮、大豆、菠菜、鱼、瘦肉、苹果、木果、圣女果等 ， 荤素搭配才是最好的 。不要吃芒果、冰淇淋、奶茶等这种寒性、伤害子宫的食物 。
热是食物要热着吃 ， 食物过凉就不要吃 ， 不要吃冷生鱼片这些 ， 东西要热着吃 ， 但不要吃辛辣食物 。
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除了运动和饮食方面的注意以外 ， 女性更应该注意卫生问题 。
日常的贴身内衣物勤洗 ， 床单被罩这些3个月洗一次 ， 也尽量不要熬夜 ， 熬夜会加速身体衰老 ， 而女人是经不起折腾的 。保持早睡早起 ， 养成一个健康的身体 ， 保持年轻的状态 。
大姨妈 ， 作为每个月陪伴我们几天的亲戚 ， 它的到来 ， 我们应该开开心心的迎接 。大姨妈也是我们身体的一部分 ， 我们也应该好好保护好它 ， 不要烦躁 ， 不要虐待自己 ， 更不要抱怨 。若等到有一天 ， 它真的不来了 ， 你会更烦躁 。
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