元素■要想头发生长好，这三样元素，可不能少！
北京联盟_原题是：要想头发生长好 ， 这三样元素 ， 可不能少！
【元素■要想头发生长好，这三样元素，可不能少！】我们都知道 ， 治疗脱发有效的方法是药物治疗和植发 ， 前者适用脱发前期 ， 后者适用脱发中后期 。但很多人不知道的是 ， 想要保护头发 ， 让头发生长得更好 ， 有三样元素是不可少的 。
文章图片
文章图片
蛋白质
头发的基本成分是角蛋白 ， 占据头发总量的大部分 。只有当我们人体摄取足量的蛋白质 ， 头发才能将这些足量的蛋白质转化成角蛋白 ， 供头发生长 。日常生活中常见的含有高质量蛋白的食物有鱼类、虾类、蛋类、酸奶、牛奶 ， 以及豆制品、五谷杂粮类 。另外我们在吃富含蛋白质的食物的时候 ， 也可以适量吃一些有酸味的水果 ， 可以促进肠胃对蛋白质的消化 ， 让身体更好的转化蛋白质 。
维生素
维生素B类经常被用作脱发的辅助治疗 ， 由此可见 ， 维生素对头发有非常大的好处和作用 。头发缺乏维生素B1就会出现干枯 ， 而维生素B1对神经组织和精神状态都有良好的调节作用 ， 因此 ， 对于神经性脱发 ， 维生素B1有一定的治疗效果 。而维生素B2 ， 作为红细胞代谢的重要物质 ， 不仅能促进头发生长 ， 为头皮的血液提供营养物质 ， 还是帮助毛囊生长的重要物质 。我们常见的头皮疾病头屑 ， 与维生素A也有很大的关系 ， 这是因为头皮里的毛囊细胞供血不足 ， 头皮的健康环境不能维持 。而我们常见的“少年白”也多与缺乏叶酸、泛酸及维生素B1、B2、B6有关 。
富含维生素的食物主要集中在新鲜的瓜果蔬菜中 ， 富含维生素A的食物有奶酪、蛋黄、鱼肝油、动物的肝脏肾脏等 。富含维生素B的食物有动物肝脏、鱼肉、蛋黄、坚果和五谷杂粮 ， 富含维生素C的新鲜蔬菜、水果有青椒、白菜、猕猴桃、山楂、草莓等 ， 富含维生素E的食物有植物油、蛋黄、芝麻、黄花菜、杏、桃、大豆等 。
文章图片
文章图片
微量元素
蛋白质是头发生长的基础 ， 维生素是头发健康的条件 ， 那么微量元素就是头发美丽的养分 。锌是保持头发中黑色素的重要元素 ， 缺锌头发就会泛黄 ， 失去本身的乌黑亮泽 ， 皮肤的角质层屏障也会受损 ， 更加容易产生头屑 ， 减缓头发生长速度 ， 更甚者会出现掉发 。铁是保持头发水润亮泽的关键 ， 当人体缺铁 ， 毛囊不能有足够的养分供给 ， 头发生长受阻 ， 严重者会出现斑秃或者大面积脱发 。硒是保持人体青春的重要元素 ， 硒元素缺乏不仅会使毛囊的活力降低 ， 毛发的生长也会受到影响 。除此之外 ， 还有钙、铜、碘等微量元素 ， 都是头发所需的元素 。
在日常饮食中 ， 富含锌的食物有牡蛎、牛肉、海鲜、海藻等 ， 富含铁的食物有苔菜、动物血、肝脏、瘦肉、鱼肉、禽类、鸡蛋黄等 。蔬菜水果中的维生素C和有机酸 ， 能够促进铁的吸收 ， 因此饮食尽量荤素搭配 ， 其他各类微量元素 ， 也要适当补充 。
文章图片
文章图片
头发生长必不可少的三样元素 ， 蛋白质、维生素、各类微量元素 。各种蔬菜水果、肉类中都含有丰富的头发所需的营养物质 ， 所以 ， 一定要做到饮食规律、多样化 ， 才能满足头发所需的营养 。
推荐阅读
- ##有人说染头发会诱发癌症，怎么正确选择染发剂？选择很重要
- 「」年纪轻轻头发变白，是怎么回事？
- 『时尚世界生活』苏有朋穿上卡其色西装，再将头发撩上去，就是个精神小伙
- 『请叫我绅士』baby挑战嘻哈风，铁丝扎头发没啥，看清鞋子，是我没见识！
- #滴莎兰德TISSERAND#为了美，女生爱折腾头发，烫染受损在所难免于是你的护发小妙招来啦
- @这个元素经常被人忽略，家长别忘给孩子补充
- 「护发素」“护发素”和“发膜”有区别？很多女生都搞错了, 难怪老掉头发
- 发质：这样做告别“毛躁星人”
- 「广州阿里郎化妆品有限公司」这样做告别“毛躁星人”
- 【南曦姐姐】“护发素”和“发膜”有区别？很多女生都搞错了, 难怪老掉头发