「」如何保护好我们的肝脏？多吃这些食物让你有一个很好的肝脏( 二 )
8.不能乱吃药 。有的人只要身体不舒服就吃药 ， 而我们的肝脏 ， 也正在饱受这些药物的“煎熬” 。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害 ， 导致药物性肝炎 ， 包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等 。因此 ， 服药必须严格遵照医嘱 ， 在医生的指导下服用 。
9.要保证充足的睡眠 。熬夜最容易导致肝病 ， 睡眠过程中 ， 人体会进入自我修复模式 ， 经常熬夜既会导致睡眠不足 ， 身体抵抗力下降 ， 又会影响肝脏夜间的自我修复 。
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海带
10.不要抑郁爱怒 。中医认为 ， 怒伤肝 ， 因为肝有升发透泄功能 ， 主管全身气机的舒畅条达 。怒则气机郁滞不通 ， 不通则百病始生 。临床上 ， 头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状屡见 。大怒还会直接损害肝实质 ， 破坏肝贮藏血液和调节血量的功能 。
11.不要偏爱油炸食品 。研究发现 ， 吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化 。而且 ， 油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝 。
12.不要吸烟 。当烟草中的自由基过多地进入人体 ， 超过人体抗氧化自由基的清除能力时 ， 可导致肝内组织氧化—抗氧化系统失衡 ， 引起氧化应激发生 ， 使细胞膜发生脂质过氧化 ， 引起组织损伤、坏死、细胞增殖 ， 甚至纤维化、癌变 。
保护好肝脏要多吃这些食物？
1.绿豆：绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等 。中医认为绿豆可解百毒 ， 能帮助体内毒物的排泄 ， 促进机体的正常代谢 。
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芦笋性味甘寒 ， 有清热利尿功效
2.芦笋：芦笋性味甘寒 ， 有清热利尿功效 ， 对口干、烦热等春季常见症状 ， 都能有所缓解 。芦笋所含的天门冬素有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分 ， 有利排毒 。
3.黄瓜：黄瓜味甘性凉 ， 有清热、解渴、利水、消肿的功效 。黄瓜的利尿作用能清洁尿道 ， 有助于肾脏排出泌尿系统的毒素 ， 含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 ， 黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除 。
4.海带：海带能帮助肝脏解毒 ， 防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素 。海带所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收 。
5.胡萝卜：性微温 ， 味甘、辛 ， 富含维生素A原(胡萝卜素) ， 亦含挥发油 。本品富有营养 ， 健胃消食 ， 生熟均可食 ， 对于提高肝病病人维生素A水平 ， 间接预防癌变的发生具有较好作用 。
6.西红柿：茄科植物 ， 性平 ， 味酸微甘 ， 富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素 。具有清热解毒、凉血平肝之功效 ， 生熟食用均可 。
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西红柿
7.荠（jì）菜：为十字花科植物 ， 性平、味甘 ， 含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐 。动物实验表明 ， 可缩短凝血时间 ， 具有止血功效 ， 适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症 。
8.草莓：对于肝火旺盛的人来说 ， 草莓既能养肝 ， 又是去肝火的高手 。从中医角度讲 ， 草莓性凉、偏酸甜 ， 能养肝护肝 ， 又因红色入心 ， 可去心火 。此外草莓是典型的浆果 ， 维生素 C 的含量丰富 ， 有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量 ， 以保持脑细胞的活跃 ， 帮助提神醒脑 。
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