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【】晨起有这4大表现，说明你的肾“出问题啦”！该如何调节？

中医认为“肾乃先天之本 ， 而西医中也肯定了肾的重要性， 它不仅是人体重要的排泄器官 ， 也是重要的内分泌器官 ， 对于人体的健康有着至关重要的作用 。
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肾脏功能好比“过滤器” ， 帮助人体排毒、调节内分泌 ， 维持机体内环境的稳定 ， 起着非常重要 ， 且不可替代的作用 。但是肾不好的人 ， 晨起后往往会有这4大表现：尿液异常
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如果近期发现肉眼血尿 ， 甚至尿液中有白色絮状物 ， 或尿液特别浑浊 ， 或尿液伴有很多细腻的泡沫 ， 或散发出一股异常的臭味 ， 最好去查一下 ， 可能是肾脏出了问题 ， 引起的血尿、蛋白尿等 。异常掉发
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中医讲“发为血之余 ， 肾其华在发” ， 所以 ， 通过头发能判断出肾脏是否健康 。如果早上起床后 ， 发现枕边有很多头发 ， 或梳头时 ， 头发很容易掉下来 ， 比正常掉发要多很多 ， 可能是肾脏出了问题 。疲惫不堪、两腿发软
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正常情况下 ， 早上睡醒后 ， 是精神饱满的状态 ， 但有些人醒来后 ， 状态一直不好 ， 看上去很疲惫、犯困 ， 甚至感觉全身酸痛 ， 尤其是两腿发软 ， 这时最好去查一下肾脏 。眼睑或下肢水肿
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肾脏被称为“水脏” ， 是调节水、电解质的重要器官 ， 如果早上起床后 ， 发现眼睑或下肢出现水肿 ， 可能是肾脏出了问题 。一般来说 ， 肾功能异常后 ， 会使体内钠出现潴留 ， 导致水肿 ， 或伴有高血压症状 ， 这时小心肾小球肾炎 。养好肾 ， 生活中 ， 记住“3原则”：
原则一：“淡”
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养好肾 ， 饮食上 ， 以“淡”为主 ， 控制食用盐摄入 ， 对正常人来说 ， 最好每天不超过6克为宜；对高血压者来说 ， 最好每天不超过4克为宜 。
此外 ， 以“淡”为主 ， 也要控制蛋白质的摄入 ， 尤其是动物蛋白 ， 如牛羊肉、猪肉、鸡肉等 ， 建议：人体每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8g为宜 。
原则二：“排”
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尿由肾脏产生 ， 如果有尿意了 ， 最好及时排出 ， 长时间憋尿 ， 会使尿液浓度增加 ， 或滋生细菌 ， 长期如此 ， 容易使细菌沿着输尿管侵入肾脏 ， 从而诱发肾盂肾炎 。
原则三：“睡”
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【【】晨起有这4大表现，说明你的肾“出问题啦”！该如何调节？】作息规律 ， 少熬夜 ， 最好在晚上11点之前入睡 ， 保证每天晚上7-8个小时睡眠为宜 。睡觉前 ， 可以用温水泡泡脚 ， 利于血液循环 ， 还有助于肾的健康 。


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