#腰部#腰部一直疼痛，想要缓解疼痛，这3个瑜伽动作做起来( 二 )
3.在呼气时 ， 腹部核心发力 ， 尝试着慢慢的伸直双腿 ， 整个身体呈V字形 ， 背部要保持挺直 ， 保持10到15秒 。
4.在吸气时 ， 慢慢的放下双臂和双腿 ， 微微的弯曲膝盖 ， 双臂放松 。
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这个动作可以有效的促进内脏器官的自愈 。对于肠胃不好的人来说 ， 还能够有效的增加肠道的柔韧性 ， 能够让我们的消化能力加强 。
其实除了以上的训练动作还是要养成好的生活习惯 ， 要让自己的睡眠充足 ， 睡眠充足 ， 才会让我们的腰部有更好的滋养时间 ， 才不会出现更多的问题 。腰部是我们行动的保障 ， 只有保护好腰部 ， 我们才能够在生活中活得更自在 ， 所以现在开始练习起来吧 。很多时候我们会介绍各种各样的瑜伽动作 ， 而这些瑜伽动作练习起来都会有效果 ， 只是要看你是否练习 。以上就是今天讲解的瑜伽动作 ， 下期我们再见 。
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