#胡歌#胡歌有一套保持身材的好方法，那就是严格自律，一起向他来学习
胡歌的名字我相信大家一定非常耳熟能详了 ， 胡歌于一九八二年在上海出生 ， 2005年毕业于上海戏剧学院 ， 14岁就开始成为电视台的小主持人 ， 曾做过歌手、演员和制片人 。胡歌自出道以来 ， 就受到广大人民的喜爱 ， 多年来演技的磨练让他成为一名资深的实力派演员 ， 演技超棒、长的也帅 ， 岁月仿佛也只是增添了他成熟的魅力 。
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第一次看《仙剑奇侠传》的时候 ， 就觉得胡歌饰演的李逍遥真的很不错 ， 虽然结局带着点淡淡的忧伤 。再到后来的《仙剑三》开播 ， 里面的景天有血有肉 ， 爱说爱笑 ， 是个乐天派 ， 但是他却能在遇到危险的时候挺身而出 。再到后来的《神话》、《辛亥革命》、《伪装者》、《琅琊榜》、《猎场》.........
随着时间的沉淀 ， 胡歌的演技越来越炉火纯青了 ， 他为了更加贴近剧本中角色 ， 努力健身 ， 塑型身体 ， 一双大长腿更是让吸引了无数的迷妹为之神魂颠倒 。尤其在胡歌被网友调侃为“仙剑留守儿童”的时候 ， 原谅我不厚道的笑了 ， 但是想嫁给胡歌的妹子的队伍感觉已经能够排到太平洋了吧！优异的演技、完美的身材在加上耐看的脸蛋 ， 想不让人羡慕都做不到呀 。
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胡歌也有自己一套保持身材的好方法 ， 那就是严格自律 ， 一起向他来学习 。他曾对外声明主要靠意志力来严格控制饮食 ， 以清淡为主 ， 多吃水果 。当然 ， 健身是必不可少的 。胡歌在一次节目访谈中曾言明 ， 对自己的身材并不是很满意 ， 于是他就开始了自己漫长的健身之路 ， 每天的跑步是必须的 ， 平时多去健身房做一些有氧运动和力量训练 ， 拍戏的时候 ， 能站着绝不坐着 ， 吃完饭也会运动运动 ， 以免自己长胖！正是多年的自律 ， 让他变得越来越优秀 。
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能长时间管理好自己身材的人都让人佩服 ， 胡歌的粉丝们 ， 也来向他看齐吧 ， 今天就开始来健身吧！
1.轮式—站立后弯练习法
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练习方式：
首先以山式站立作为预备式 ， 然后身体慢慢向后弯曲 ， 一直到你的双手能触及脚踝或地面为止 。练习的时候一定要注意适可而止 ， 一定不要生拉硬拽 ， 不要超过身体的极限 ， 否则容易拉伤筋脉 。
2.轮式—平躺上拱练习法
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练习方式：
首先使身体平躺 ， 手臂屈肘向后 ， 手指的指尖向上 ， 然后慢慢双腿屈膝回收 ， 使脚跟向臀部地方靠近 ， 利用臀部和手臂部来发力把身体向上方拱起 ， 使自己的腹部抬到最高点 ， 头部也慢慢离开地面 ， 就完成了该动作 。
3.轮式—体式互换练习法
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练习方法：
【#胡歌#胡歌有一套保持身材的好方法，那就是严格自律，一起向他来学习】
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