#胡歌#胡歌有一套保持身材的好方法，那就是严格自律，一起向他来学习( 二 )
该体式的练习具有一定的难度 ， 多加练习熟练之后才能做到得心应手的感觉 。首先从下犬式进入 ， 然后用一只手臂 ， 一条腿和身体向上侧翻 ， 然后手掌和脚前端先着地完成该动作的练习 。该动作不建议初学者练习 ， 还是要先把基础打好 ， 以免误伤 。
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