#耳机#如何保护耳朵健康？给你6条建议
北京联盟_原题是：如何保护耳朵健康？给你6条建议
疫情期间 ， 如何保护耳朵健康？不方便去医院怎么办？哪些情况必须去医院？这是很多人都关注的问题 。
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1、规律作息 ， 防止耳鸣：耳鸣与睡眠、情绪有关
健康的生活要有规律的生活作息时间 。比如经常熬夜 ， 就可能会出现耳鸣 。
虽然到目前为止 ， 我们对耳鸣的发病机制还不是特别清楚 ， 但是比较明确的一点是 ， 缺少睡眠或者情绪紧张 ， 都可以导致耳鸣 。
如果出现耳鸣 ， 应尽快调整自己的作息时间 ， 尽量避免熬夜 。因为睡眠剥夺会影响内耳的微循环 ， 进而导致耳鸣、听力下降等 。
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2、尽量减少和控制日常生活中的噪声
现代社会 ， 家用电器越来越多 ， 给我们带来便利的同时 ， 也可能会产生噪声 。
在使用家用电器的时候 ， 要尽量的把噪声降到最低 。平时接打电话、看电视、听音响等要控制好音量 ， 避免噪声危害 。
3、合理使用耳机 ， 每天使用时间不超过3小时
耳机已经成为很多人的生活必需品 ， 但长时间佩戴耳机 ， 对听力是有伤害的 。
比如 ， 有些人会出现耳鸣、耳痛、耳闷 ， 甚至听力下降等问题 。
对于佩戴耳机 ， 龚树生主任有以下几个建议：
（1）每次佩戴耳机时间控制在30-40分钟
（2）每天戴耳机的时间不超过3个小时 ， 未成年人建议不超过2个小时
（3）在嘈杂环境中不建议戴耳机 。因为在安静的情况下 ， 耳机对听力的损伤较小 ， 但在噪音环境下 ， 耳机对听力伤害就比较大了 。
（4）长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状的 ， 不建议再戴耳机 。
4、不随意掏耳朵
耵聍（也就是耳屎） ， 对于正常人来说是有益的 。它有杀菌作用 ， 也可以保护外耳道的皮肤 。
如果经常去掏的话 ， 会损伤外耳道皮肤 ， 导致外耳道炎症 ， 造成真菌感染等 。
所以 ， 尽量不要去掏耳朵 ， 尤其是用不干净的器具或者是用力不当 。
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5、了解临床常见症状 ， 早期鉴别耳痛耳漏
如果耳朵痛或者耳朵流水了 ， 要识别哪些情况必须去看 ， 哪些可以暂时家居家护理 。
如果以前就有外耳道炎、外耳道湿疹 ， 或者有慢性中耳炎的病史 ， 在居家期间出现了耳朵痒或者耳朵痛 ， 症状跟平时没有太大区别的 ， 可以在家用一些药物进行控制 。
但如果症状加重 ， 耳流脓的性状发生了变化（比如一般是稀薄的脓液或者是粘稠的脓液 ， 突然变成了血性的脓液 ， 或者像豆腐渣一样的） ， 并且疼痛加重 ， 就应该立即到医院就诊 。
6、避免过劳 ， 合理膳食 ， 管理好慢性疾病
疫情期间要注意休息 ， 合理膳食 ， 调整好情绪 。
尤其是有高血压、糖尿病或者其他的慢性疾病的老人 ， 如果比较紧张 ， 就有可能会出现眩晕、耳鸣甚至突发性耳聋等听力问题 。
【#耳机#如何保护耳朵健康？给你6条建议】对于突然出现的突发性耳聋或者眩晕（尤其是伴有头痛等问题的） ， 应及时就医 ， 避免错过了最佳诊疗时间 。
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