『健身』腿粗可能是假胯宽，通过瑜伽动作，让你真的瘦下来
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经常会听到说自己的胯太宽 ， 别人的胯只会显得腰细腿长 ， 但自己却显得腿变得越来越短 ， 越来越粗 。真的是这样吗？其实首先我们应该判断自己的跨宽究竟是真的还是假的 。
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真胯宽和假胯宽是不一样的 ， 真胯宽是天生的 ， 整个曲线都非常的柔和 ， 而假胯宽是后天形成的 ， 看起来比较突兀 ， 但是我们是可以通过后天来进行改变的 。
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假胯宽不仅影响身体的美观还对健康有一定的影响 ， 它会导致关节的稳定性较差 ， 同时在跑步的时候还会膝盖疼 ， 无法让自己的核心稳定 ， 容易导致关节损伤 ， 所以我们要尽可能的纠正这个胯宽 。
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那为什么会出现假胯宽这种现象呢？
1.坏习惯比较多
就比如说走路的时候没有正常的走路 ， 大腿前方的肌肉没有用力 ， 所以就会使大腿外侧的肌肉越来越发达 。
2.运动的非常少
除了要注意平常的走路姿势还要多运动 ， 运动的非常少就会让下半身没有肌肉全是肥肉 ， 所以看起来就会非常松弛 。
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3.脂肪堆积过多
有一些女生本身是不瘦的 ， 但是她们腿部堆积的脂肪过多就会导致假胯宽 ， 而对于这种情况是比较容易解决的 ， 我们只需要减脂就可以了 。
下面就和大家分享几个改善假胯宽的瑜伽动作 ， 这3个动作能有效的解决粗腿问题 ， 让你显得腰细腿长 ， 拥有性感身材 ， 想要练习的小伙伴们一起来练习吧 。
第一：蝴蝶式
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蝴蝶式属于坐姿瑜伽练习 ， 主要是模仿蝴蝶震动翅膀 。对于一个初学的人来说是非常容易的 ， 而且它还可以作为拉伸的动作或者在运动前准备的动作 。这个动作对骨盆有益 ， 同时还能够让更多的血液流进背部 ， 能够有助于消除坐骨神经痛 。
1.坐在地上 ， 脚心保持相对位置 ， 上身体直立 。
2.双手十指交叉放在脚部的前方 ， 尽可能的让脚紧挨着大腿内侧 。
【『健身』腿粗可能是假胯宽，通过瑜伽动作，让你真的瘦下来】3.身体尽可能的向上提 ， 然后将双手放在膝盖的上方 ， 随着呼吸 ， 慢慢的压动膝盖 ， 保持30到60秒 。
4.吸气 ， 将膝盖内收 ， 双手抱住小腿前侧 ， 放松背部 。
5.呼气 ， 回到原来的状态 。
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第二：骆驼式
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