肠胃不好■肠胃不好，饭后做好这4件事会有改善！
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1、饭后一小时再运动
很多人都认为运动有助于肠胃蠕动和消化 ， 所以在饭后就立刻起来活动 。但实际上 ， 在饱餐过后血液主要供给给了肠胃消化 ， 如果此时就立刻开始运动的话 ， 血液又会重新分散给四肢来运动 ， 反而不利于消化和吸收 ， 增加了肠胃负担；
所以 ， 最佳的运动时间应该是在饭后半小时到一小时后 。且不能选择剧烈的运动 ， 应该以散步、慢跑等舒缓的有氧运动为主 。
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2、饭后不要立刻睡觉
由于吃饭过后血液主要流向了肠胃 ， 所以大脑的供血相对较少 ， 此时困意十分剧烈 ， 所以很多人都在这一状态下进入了睡眠 。但实际上此时进入睡眠 ， 血压也会随之下降 ， 大脑的供血量更少 ， 对于已经出现三高疾病的中老年人来说 ， 容易诱发心脑血管疾病；
而且 ， 当人体进入睡眠状态时 ， 本应休息的肠胃却被迫“加班” ， 这不仅增加了肠胃的负担 ， 在睡眠过程中还容易出现胃食管反流 ， 久而久之慢性胃病反而会越来越严重 。
3、饭后切勿喝浓茶
很多朋友认为浓茶能冲淡饭菜的油腻感 ， 还能起到消化食物的作用 。但实际上饭后立刻饮用浓茶 ， 大量水分进入胃内反而会稀释消化酶和胃酸 ， 影响食物在胃内的消化 。同时 ， 茶叶中含有的单宁酸成分 ， 在胃酸作用下容易和蛋白质结合 ， 影响蛋白质的正常吸收 ， 对胃部和身体健康没有益处 。
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4、饭后可以轻揉肚子
【肠胃不好■肠胃不好，饭后做好这4件事会有改善！】在饭后的一小时到半小时左右 ， 可以顺时针方向轻轻按摩肚子 ， 这有助于促进肠胃蠕动和食物消化 。即便是在平时 ， 大家也揉肚子 ， 帮助消化的同时 ， 还有助于缓解便秘症状 。
最后还要提醒各位 ， 如果胃部已经出现了器质性病变 ， 比如胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等等 ， 一定要积极配合医生进行治疗 ， 避免疾病进一步发展 。
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