「胸式呼吸」每天都在呼吸的你，到底采用的是胸式呼吸还是腹式呼吸呢？
呼吸是我们最熟悉不过的事了 ， 熟悉到我们都忘记了自己到底是怎么呼吸的 。其实 ， 呼吸有两种方式 ， 一种是胸式呼吸 ， 一种是腹式呼吸 。如果你呼吸时 ， 是胸部在起伏 ， 那么就是胸式呼吸 ， 如果是腹部起伏 ， 那就是腹式呼吸 。
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通常我们都是在做着胸式呼吸 ， 只有在大喊的时候才使用腹式呼吸 。所以 ， 可以简单的理解为胸式呼吸是一种浅呼吸 ， 腹式呼吸是一种深度的呼吸 。腹式呼吸能帮助我们吸到更多的空气 ， 从而在说话的时候能说更久 ， 所以 ， 播音主持特别是外景主持人多用腹式呼吸 。
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那么 ， 胸式呼吸和腹式呼吸有何不同呢？
胸式呼吸 ， 吸气到达肺部的中上叶；腹式呼吸在肺部的中下叶 ， 所以 ， 采取不同的呼吸法 ， 锻炼的肺部的位置不同 。因为我们平常大多数是胸式呼吸 ， 所以 ， 时常进行腹式呼吸能够让肺部得到更全面的锻炼 。另外 ， 因为腹式呼吸是一种深度呼吸 ， 所以能够快速的缓解我们的紧张和焦虑情绪 ， 腹式呼吸是深度呼吸 ， 还能够促进消化 。
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那么 ， 怎么练习腹式呼吸呢？
【「胸式呼吸」每天都在呼吸的你，到底采用的是胸式呼吸还是腹式呼吸呢？】最好的姿势是躺在床上 ， 如果不方便 ， 坐着也可以的 。平躺在床上 ， 用力吸气 ， 将一只手放在腹部 ， 让腹部慢慢鼓起来 ， 然后慢慢呼气 ， 把肚子里的气都呼干净 ， 可以感受到肚腹部渐渐瘪下去 。为了尽量延长吸气和吐气的时长 ， 可以在吸气和呼气时数数 ， 尽量能够数到7 ， 当然 ， 坚持的时间越长越好 。
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其实 ， 当我们熟悉腹式呼吸后 ， 会发现腹式呼吸更为自然 ， 而婴儿期其实就是自然的腹式呼吸 ， 细心观察和感受也会发现 ， 我们成年人睡觉的时候也是腹式呼吸 。
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