肝病@肝病并非"悄无声息"，早起时有5个表现，肝脏可能已经病变了( 二 )
1、乙醛可以使肝细胞内线粒体受损 ， 从而使肝细胞对脂肪酸的分解功能下降 ， 形成脂肪肝 。
2、酒精代谢产物乙醛进入血液后 ， 可引起脂质过氧化 ， 导致肝损伤引发肝细胞退变 。
3、酒精进入肝脏后会抑制肝细胞的再生与修复功能 ， 进而诱导肝细胞坏死 ， 最终会促进肝纤维化、肝硬化的发生 。
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第3类：过于节俭者
生活水平在不断提升 ， 但是不可否认 ， 还是有很多中老年人过于节俭 ， 剩菜剩饭不舍得扔 ， 粮食变质了将就着吃 。
剩菜剩饭在长时间的放置中 ， 会滋生大量的亚硝酸盐 ， 和体内胺类物质结合 ， 形成亚硝酸铵 ， 有强致癌性 ， 会大大增加肝脏癌变的几率 。
变质食物会滋生黄曲霉素 ， 导致肝细胞变质、变性、癌变 。久泡木耳、腐烂水果、过期酸奶等也都是黄曲霉素的"高发地" ， 最好远离 。
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日常养肝 ， 3件事不能少 ， 提高肝功能
第1件：补充硒元素
硒是肝脏运作必不可少的元素 ， 人体内硒含量不足时 ， 会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低 ， 对自由基的抵御力下降 ， 使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大 。好比坑洼的路面容易更积水一样 ， 会对肝脏造成不可逆的伤害 。
而硒元素一般人体无法合成 ， 必须从食物中摄取 。
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硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等 。
除了吃的外 ， 还有一些富含硒茶饮 ， 更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶、念露菊等 ， 经常饮用 ， 肝细胞生长、保护肝脏 。
其中念露菊中的类黄酮作为抗氧化剂 ， 还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基 ， 抑制自由基对肝脏的损伤 ， 降低肝炎、肝硬化发作风险 。
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第2件：适量运动
坚持适量的运动能促进体内毒素排出 ， 还能促进血液循环 ， 利于提高身体免疫力 ， 减少肝病发生 。
运动最好选择有氧运动 ， 如慢跑、走路、太极拳等 ， 最好每周运动3-5次 ， 每次30分钟以上 ， 避免过度、过量 。
散步可起到疏肝解郁的作用 ， 在这个过程中 ， 还能使心情舒畅 ， 有助于疏肝解郁 ， 减轻肝脏压力 ， 有利于肝脏健康 。
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第3件：接种乙肝疫苗
接种乙肝疫苗是最有效、最直接的预防乙型病毒肝炎的方法 。
临床显示 ， 在肝癌患者中 ， 感染乙肝的人大约占60%左右 。所以 ， 预防乙肝 ， 接种疫苗 ， 对乙肝携带者、感染者应积极配合治疗 。
很多人进入社会后 ， 多数人不会进行每年体检 ， 更不会关注体内是否有乙肝抗体 ， 所以 ， 建议至少每六年进行一次乙肝五项的复查 。
【肝病@肝病并非"悄无声息"，早起时有5个表现，肝脏可能已经病变了】如果检查出体内有抗体 ， 不必担心 ， 若没有乙肝病毒抗体 ， 最好到当地预防门诊接种 。
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