【】糖尿病人不能吃大米骗了大家30多年，什么面食、水果，都是骗人的
在南方 ， 一日三餐的主食都离不开米饭 ， 就像北方人离不开面食一样 。在大多数糖友的眼里 ， 米饭是个淀粉高 ， 生糖指数很高的食物 ， 让你们爱恨交加 ， 想吃可是又不敢吃 ， 怕血糖升高 ， 为了血糖有时就只有忍了 。但是 ， 大米中的营养物质不容小嘘 。在一粒完整的谷粒里 ， 能吃的部分它除了淀粉 ， 还有谷皮层、胚芽等 ， 里面含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维等 。人们为了口感而把它磨掉了一部分 。但还有64%的营养素储存在米粒里 ， 含有人体所需的营养素达90%以上 。
文章图片
文章图片
不管是大米饭还是面食 ， 都会升高血糖 。1杯米饭的碳水化合物为45克 ， 一个100克的馒头大概的碳水化合物为50克 。其实问题不在于能不能吃 ， 而在于怎么样吃？
说到这里就不得不提及一个关键性词语了 ， 那就是碳水化合物了：碳水化合物是食物最主要的营养成分之一 ， 它包括糖 ， 淀粉和纤维 。在食物所有的营养成分中 ， 包括蛋白质和脂肪 ， 碳水化合物对血糖的影响最大 ， 因此计算碳水化合物可以帮助我们更好地控制血糖 。
当我们吃了含碳水化合物的食物会怎么样呢？
【【】糖尿病人不能吃大米骗了大家30多年，什么面食、水果，都是骗人的】当我们吃了含碳水化合物的食物 ， 我们的消化系统会把食物分解为葡萄糖 。葡萄糖从消化系统中进入血液中就会升高我们的血糖 。这时从胰腺分泌的胰岛素（正常人）或者体外注射的胰岛素（糖尿病人）就会帮助我们的身体将葡萄糖转化为能量 。一旦葡萄糖从血液进入细胞中 。我们的血糖就会降下来 。
文章图片
文章图片
糖尿病不能吃水果？
即使血糖控制不佳的患者 ， 也不必完全禁止水果 。因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质 ， 这些对糖尿病人是有益的 。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖 ， 其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加 ， 所以 ， 糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果 。
不吃主食可以降血糖？
很多人认为吃主食容易升高血糖 ， 所以少吃或不吃主食 。这种认识不完全正确 ， 首先 ， 主食是复杂的碳水化合物体 ， 食用后血糖不会迅速上升 。其次 ， 主食可以提供人体活动的能量 ， 也是最经济的人体营养来源 ， 少吃或不吃 ， 可能导致脂肪和蛋白质超标 ， 而总能量却不够 ， 从而令体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良 ， 甚至产生饥饿性酮症 。
不可以吃带甜味的食物？
食品是不是有甜味 ， 跟血糖是不是会提升没有必然的关系 ， 例如白馒头和白米饭的提升血糖能力要高于苹果和蜂蜜 ， 只要遵行医嘱 ， 慎重选择 ， 糖尿病患者是可以吃一些甜味食物的 。
其实并不是不能吃 ， 而是要少吃或者是遵医嘱 ， 不要盲目的自己去探索 ， 否则对于身体的伤害是非常大的 。
文章图片
文章图片
专家表示 ， 糖尿病患者每天需要喝水的 ， 可以调节身体里的血液浓度 ， 让血糖的水平有所下降 ， 水里放点食物红铬酵母油 ， 可使血液中的糖耐量下降 ， 改善糖代谢，调节脂质代谢 ， 有效增加胰岛素分泌 ， 有效帮助调节血糖起到积极的作用 。
定时定量和化整为零
定时定量是指正餐 。正常人推荐一日三餐 ， 规律进食 ， 每顿饭进食量基本保持平稳 。这样做的目的是为了与降糖药更好的匹配 ， 不至于出现血糖忽高忽低的状况 。
推荐阅读
![[仨三搞笑说]油耗相差多少？得知答案后，车主：有些出乎意料，车子开空调前后](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200502/20200502123615514239a_t.jpeg)
- 『』糖尿病人吃馒头，容易升血糖？蒸馒头时学会几招，放心吃
- 『』表明：糖尿病人比正常人寿命更长，这是有道理的
- 「红枣」原创 甜而不腻的红枣核桃面饼，家里孩子一次能吃好几个，没烤箱也能做
- 脆嫩：家常腌黄瓜3小时就能吃，脆嫩爽口，还入味，放一个夏天都不会坏
- 「美食家庭季」才知道槐花还有紫色和白色之分，紫槐花是否能吃？看看老农怎么说
- 多禾厨房■要想大米发糕好吃，试试这样做，香甜软糯，比西式蛋糕更美味
- ##此菜，才2元一斤，我家春天能吃几麻袋，软糯鲜甜，多吃也不长肉
- 「」炸酱面家常做法，简单快速，做一次能吃一周，太香了！（精华）
- 「」糖尿病人饮食是天大的事，2型糖尿病人最佳饮食计划，健康收益大
- 『搜狐新闻』炸酱面家常做法，简单快速，做一次能吃一周，太香了！（精华）