#瘦身#沙发上的花样瑜伽，带给老公不一样的惊喜
我要分享
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
沙发上的瑜伽练习 ， 即使不求越练越软 ， 但只求保持在身体原本就具有的柔软度啊！这正是挑战你意志力的时候！想想 ， 每天别人都已经钻进被窝 ， 而你还在练习瑜伽 ， 坚持下来 ， 给你老公不一样的惊喜！
【#瘦身#沙发上的花样瑜伽，带给老公不一样的惊喜】
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
一字马在瑜伽动作里特别常见 ， 有各种各样一字马的变式 ， 在沙发上做这个动作就是变式之一 。左手扶住栏杆 ， 左脚撑地 ， 右腿向上伸 ， 呈一字马 ， 右手向上抬起并握住右腿 ， 保持20秒钟左右 。经常做一字马动作可以有效塑造完美腿型的哦 。
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
在上个瑜伽体式的基础上 ， 脚部向前伸 ， 将这个下半身拉伸 ， 保持这个姿势10-20秒 ， 是不是有点累呀 ， 想让老公更疼你一定要坚持住哦 ， 这个动作在上一步的基础上进一步锻炼了你的腰部肌肉哦 。
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
这个瑜伽体式是上犬式和眼镜蛇式的结合 ， 但是又跟这两者略有不同 ， 在锻炼的时候要注意区别哦 ， 只有在锻炼和反思中 ， 才能一步一步练出好身材 。
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
接下来是独具美感、灵鱼入水般的瑜伽体式 ， 依然注重专注力与耐性 ， 想象你是一条游鱼 ， 静静呼吸 ， 潜入水底 ， 水慢慢没过全身 ， 这正是我们最需要感受的 ， 一种舒适健康的瑜伽方式
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片 
推荐阅读
- [社会新鲜事]郑爽的瘦身餐，热巴的瘦身餐，杨幂的瘦身餐，看到赵丽颖：转行当吃播？
- 『瘦身』4式瑜伽呵护你的背部，练出紧致光滑的美背
- 瘦身：每天4式瑜伽练习，循序渐进，练出腹部人鱼线
- 「红砖」房屋装修，用红砖砌的沙发，刷上白漆，就算用上几十年都不过时
- []怎么才能消耗脂肪瘦身？
- #天蝎座#为了瘦身不顾一切的三个星座女，处女座精致狂魔，天蝎座心狠手辣
- [身姿]戚薇把龙纹“画在”身上，纤瘦身姿婀娜迷人，哪像快奔四的人
- 发质：这样做告别“毛躁星人”
- 「氧秀课」怎样瘦身正确
- 【肥硕】为了瘦身不顾一切的三个星座女，处女座精致狂魔，天蝎座心狠手辣