[]一天中这个时间点养生效果最好，若能抓住，养生其实很简单( 二 )
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在这里也提醒大家 ， 在睡觉之前尽量不要玩手机 ， 而是选择看一本书可能效果会更好 ， 或者是听一首舒缓的音乐 ， 既能帮你放松身心 ， 而且还能提高你的睡眠 ， 除此以外还能拓展你的知识面 ， 使你的人生升华 ， 玩手机给我们带来的好处与读书给我们带来的好处 ， 你觉得哪个更多一些？#养生#泡脚#手机
一天中这个时间点养生效果最好 ， 若能抓住 ， 养生其实很简单
养生专家表示在我们一天当中有两个小时是比较养生的时间段 ， 如果你想让养生效果更好的话 ， 可以选择在这个时间段里做一些养生的事 ， 而这个时间就是晚上的9:00~11:00 ， 这个时间大部分人都有空闲时间 ， 这也是人们的休息时间 ， 中医认为如果能够在这个时间段做好保养措施的话 ， 不仅能够提高睡眠质量 ， 而且还能提高身体的抵抗力和免疫力 。
但是在这个时间点内多数人都在玩手机看电视 ， 很少有人做一些养生的事 ， 因为这个时间点大部分人都会躺在床上玩手机 ， 然后玩到半夜之后就会关机睡觉 ， 这是大部分人的生活状态 。
先不要说养生 ， 先说每天晚上睡觉之前玩手机这个问题 ， 首先会使我们的视力变差 ， 而且皮肤也受到蓝光的辐射之后也会越来越差 ， 脖子还会僵硬 ， 身体的抵抗力和免疫力也会下降 ， 不但浪费了黄金养生期而且还使你浪费了大好的时光 ， 也使身体出现了各种各样的问题 。
在这个时间点里该如何做好养生工作？
泡脚
经过一天的忙碌 ， 睡觉之前泡一个热水澡是最好的热水 ， 泡脚胜过补药 ， 如果能够选择睡觉之前用热水来泡脚 ， 既能促进全身的血液循环 ， 而且还能充分的放松身心 ， 也能提高身体的新陈代谢率 ， 而且还能改善睡眠 ， 养生效果事半功倍 。
【[]一天中这个时间点养生效果最好，若能抓住，养生其实很简单】按摩头皮
我们头部也有很多的穴位 ， 如果在睡觉之前能够坚持按摩头皮的话 ， 既能够疏通头部的经络 ， 促进血液循环 ， 而且还能促进头部的血液循环 ， 改善大脑供血不足的情况 ， 对于提高睡眠有很好的作用 。
在这里也提醒大家 ， 在睡觉之前尽量不要玩手机 ， 而是选择看一本书可能效果会更好 ， 或者是听一首舒缓的音乐 ， 既能帮你放松身心 ， 而且还能提高你的睡眠 ， 除此以外还能拓展你的知识面 ， 使你的人生升华 ， 玩手机给我们带来的好处与读书给我们带来的好处 ， 你觉得哪个更多一些？
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