江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

『』远离4种饮食习惯，肠道减龄，人年轻

研究表明 ， 肠道菌群对人体健康起到了非常重要的调节作用——有益菌产生消炎、抗氧化物质 ， 合成营养成分 ， 滋养和保护身体；有害菌则产生毒素、致癌物 ， 可能引发认知功能障碍、肥胖甚至癌症 。
有一些饮食习惯会让肠道中的有害菌加快生长繁殖 ， 导致菌群失衡 ， 引发多种疾病……
01
长期高油 ， 高脂饮食
『』远离4种饮食习惯，肠道减龄，人年轻
文章图片

文章图片

饮食油大 ， 吃油多 ， 可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多 。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上 ， 造成动脉硬化 ， 最终还会形成血栓 。血栓一旦阻塞心血管 ， 结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管 ， 结果就是脑中风 。
油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多 。如果晚饭吃了太多的油腻食物 ， 危害就更大了 ， 就寝时食物有可能尚未充分消化和排空 ， 平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管 ， 导致食管黏膜的损伤 ， 也容易引起脾胃负担过重、食积 ， 易患慢性胃炎等 。
02
不注意饮食卫生
『』远离4种饮食习惯，肠道减龄，人年轻
文章图片

文章图片

沙门氏菌是一种致病性极强的细菌 ， 有时候会出现在食物中 ， 包括鸡肉 ， 番茄、花生、辣酱、果酱、甚至宠物食品中也可能存在 。它生长在人类和动物的肠道中 ， 可引起食物中毒 。
不让饭菜变坏变质 ， 天热饭菜烧多了 ， 吃不完 ， 如果放置时间过长 ， 细菌大量繁殖 ， 促使食物迅速出现发粘馊坏 ， 吃了引起腹泻、腹痛等胃肠道疾病 。因此 ， 最好不要剩余饭菜 ， 如果剩下的 ， 先要烧透 ， 再放到冰箱里保鲜好 ， 无冰箱的 ， 放在阴凉透风的地方 ， 吃前一定要回锅烧透 。
03
吃太多加工食品
『』远离4种饮食习惯，肠道减龄，人年轻
文章图片

文章图片

肥胖是现在人们面对的最大一个问题 。许多病例是遗传造成的 。然而 ， 大多数病例与饮食习惯和食用加工食品有关 。
加工过的食品富含糖、饱和脂肪和简单的碳水化合物 ， 这使得消费者更有可能积累脂肪 。此外 ， 它们还含有谷氨酸钠和玉米糖浆等化学产品 ， 这些都与超重和肥胖有关 。
加工食品的一个更大的危险是它们不遵循食品组合的原则 。因此 ， 身体无法利用所吸收的营养 ， 导致血液酸化 ， 使健康处于危险之中 。
这些食物会导致体内pH值失衡 ， 从而增加血液中的毒素 ， 导致各种炎症相关疾病 。此外 ， 它们还会影响新陈代谢 ， 导致体重增加 。
04
长期抽烟喝酒
『』远离4种饮食习惯，肠道减龄，人年轻
文章图片

文章图片

香烟中有许多有害物质 ， 其中一些甚至会诱发人体癌症 。其次 ， 吸烟容易损害血管 ， 甚至可能导致各种心脑血管疾病 。
长期饮酒对人体有害 。首先 ， 肝脏最容易受伤 。毕竟 ， 酒精在肝脏中代谢 。长期饮酒过多容易导致酒精性肝炎、肝硬化等 。其次 ， 酒精也会伤害肾脏 。第三 ， 酒精会损害中枢神经系统 ， 更有可能导致老年痴呆症 。最重要的是酒精也是一种致癌物质 。如果你在生活中不经常喝太多酒 ， 你也会增加你体内患癌症的风险 。
以下食物有助肠道健康 ， 宜多吃
富含膳食纤维的食物
除了红豆、绿豆等粗杂粮 ， 木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维 ， 利于有益菌生长 。


推荐阅读


上一篇：盟誓@湖岸文创-你是我一生最美的邂逅

下一篇：飞翔八卦■王丽坤身穿一件橘红色的长裙，娇艳而又不刺眼，看起来十分温柔