江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「基活力TB」手脚冰凉？一个泡脚方，让您“体内的冰雪”化为“洪荒之力”


有这么一群人 ， 不管年长还是年轻 ， 都特别怕冷 ， 只要气温一降 ， 无论捂得多严实 ， 手和脚都难以暖起来 。
可怜的小编就是这类人 ， 晚上躺进被窝好久 ， 脚还是冰如生铁 。 我是真的很苦恼啊！
直到前些天 ， 有位学医的朋友告诉我：想要缓解手脚冰凉 ， 那就多泡脚啊！
并且推荐了一个泡脚方：肉桂煮水泡脚！
具体方法：
肉桂凉水下锅 ， 水开后再煮10分钟左右 ， 放至温热即可泡脚 。 每次泡20~30分钟即可 。
关于泡脚盆的材质没什么讲究 ， 唯一要注意的是选择高一点的盆 ， 或者用桶泡脚 ， 效果才好 。
「基活力TB」手脚冰凉？一个泡脚方，让您“体内的冰雪”化为“洪荒之力”
本文插图
还可以试试这些方法：
01、手脚冰凉揉阳池穴
手脚冰凉的原因大多是气虚、气滞、阳气不足造成的 。 这也是中医所说的“阳虚” ， 每天坚持按摩阳池穴 ， 可迅速畅通血液循环 ， 温和身体 ， 不妨试一试 。
阳池穴位于我们手背的手腕之上 ， 位置正好在手背间骨的集合部位 。 按摩时间要长 ， 力度要缓 。 两手交替按摩 。
02、每天吃三片醋泡生姜
生姜性热 ， 是补阳气的最好食材 ， 吃生姜最好的方式就是醋泡姜 。
买上半斤姜 ， 切成片 ， 放在瓶中 ， 然后用米醋没过生姜 ， 泡上三天就可以吃了 。 还可以放点红糖 ， 红糖也能补充阳气 ， 而且酸酸甜甜的 ， 非常好吃 。
不过要注意 ， 醋泡生姜平时最好放冰箱里冷藏 ， 不容易坏 。 醋泡姜一定要在早饭时吃 。
03、多吃富含铁的食物
如果体内缺铁 ， 各种营养成分不能充分氧化而产生热量 ， 就会怕冷 。
所以要注意补充含铁丰富的食物 ， 如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽肉、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等 。
同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 以促进机体对铁的吸收 ， 提高身体抗寒能力 。
04、穿全包围的棉拖鞋
要想脚不冷 ， 保暖非常重要 。
在家换拖鞋时 ， 建议穿一些全包围的棉拖鞋 ， 如果只穿前面有棉的拖鞋 ， 脚后跟露在外面 ， 整个脚还是会感觉冷 。 一旦脚暖了 ， 整个人就会暖起来 。
05、鞋袜都不要穿得太紧
鞋、袜都不要穿得太紧 ， 袜子也不要过厚过紧 ， 不仅影响血液循环 ， 还易导致脚出汗 ， 从温暖的室内走入寒冷的室外时 ， 鞋内湿气遇冷后 ， 双脚会感觉更冷 ， 而相对宽松的袜子则能透气 。
06、多走走路
中医认为“动则生阳” ， 多运动多锻炼 ， 能缓解手脚冰凉的症状 。
首要推荐的运动就是快走 。 每天上、下午各走40分钟 ， 速度每分钟100步 ， 运动量合不合适要看心率 ， 用170减年龄的差数就是运动时允许达到的最大心率 。
【「基活力TB」手脚冰凉？一个泡脚方，让您“体内的冰雪”化为“洪荒之力”】如果手凉 ， 还可以增加上肢活动：甩臂、举哑铃等 。


    推荐阅读


    上一篇：『四棱豆』女性不想过早衰老，多吃3种食物，营养丰富，有益健康！

    下一篇：「淘气包饮食家常菜TB」给家人做早餐不用早起，7点起床，7点30分上桌，效率高又吃得好