「」逍遥丸真有那么神奇吗？以下4种人谨慎使用！特别是失眠人士( 二 )
2、睡前要坚持散步
俗话说 ， “饭后百步走 ， 活到九十九” ， 从字面上意思就可以看出来饭后散步对身体有好处 。对于一些长期失眠的人来说 ， 在饭后15分钟后坚持走一走 ， 有助于促进体内血液循环 ， 加快新陈代谢速度 ， 更好的缓解失眠的现象 ， 对人体的健康是非常有好处的 ， 可以更好的缓解身体疲劳的现象 ， 有利于降低精神压力 ， 提高优质的睡眠质量 ， 还可以更好的提升身体的抵抗力和免疫力 。
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3、平常一定要多晒太阳
晚上睡不着的人一定记得要充分接触阳光 。因为晚上睡不好 ， 早上刚醒时大脑就会昏昏沉沉 ， 而阳光则会让大脑醒来 。可以在早上睁开眼睛直视太阳 ， 中午的时候选择在户外吃饭 。只要不坚持多晒太阳 ， 睡眠不足的情况也会逐渐减轻直至睡眠时间正常 。
4、要学会正确的午睡
午饭后先活动20~ 30分钟 ， 散步走动 ， 等消化下食物后 ， 再选择午睡 ， 时间为30分钟左右 ， 不要太长 ， 以免影响晚上的正常睡眠 。最好躺着睡 ， 这样可以保证更多血液流到消化器官和大脑 ， 供应充足氧气和养料 ， 有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收 。
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