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运动：宅家“云学习”，别忘了体育这门课

受疫情影响 ， 学生们经历了“史上最长寒假” ， 虽然一些地区已经逐渐开学 ， 但不少地方的学生仍在家中 ， 以网络教育的形式实现“停课不停学” 。 在这一过程中 ， 长时间对着屏幕“云学习”的孩子们如何保证“宅健康” ， 成为家长们普遍关心的问题 。
多地“停课不停学”提出了德智体美劳“五育并举”的理念 。 线上开学以思政课开篇 ， 生命教育、责任教育、安全教育、爱国主义教育一个不能少 ， 课表上除了语、数、外 ， 也有音、体、美 ， 甚至还标上了眼保健操、居家劳动时间表 。
教学设计很完美 ， 宅家落实有难度 。 其中体育教学受到场地的影响最大 。 因为宅在家 ， 且不说“三大球”“三小球” ， 连跑步也无法满足 。 孩子的体育运动只能是室内能做的体操、跳绳和仰卧起坐等 ， 而跳绳因为需要大量蹦跳动作 ， 动静比较大 ， 家长常常担心楼下投诉而谨慎选择 。
保护视力需要体育 。 有的孩子因为父母上班 ， 处于仅老人 ， 甚至无人看护的状态 ， 面对电子屏幕的时长无法自控 ， 视力状况堪忧 。 而科学证明 ， 青少年近视的缓解和抑制最好的方法之一 ， 是每天保证一定时长的日光下体育运动 。
心理健康需要体育 。 尤其对于面临高考、中考的学子们 ， 数月都是“一个人在战斗” ， 身边看不到“对手”和“战友” ， 学习热情越“宅”越消耗 ， 心理的焦虑感和紧张感需要每天定量运动来释放 。
虽然疫情限制了孩子运动空间 ， 但是我们还是要创造各种条件保证“宅健康” 。 如果运动强度有限 ， 是否可以增加运动频次 ， 每天早中晚 ， 采取适当的运动方式；有条件的家庭可以利用一些运动器械 ， 如在小区或庭院合适的地方装上简易篮筐、餐桌上打乒乓球、家里铺上运动垫健身等等 。
当然 ， 居家运动只是权宜之计 ， 缺失的体育课一定要补上 。 一些地区如广州已经在制定开学后体育教学指引 ， 引导学校开学后把体育课开足上足 。 让疫情后脱下口罩的孩子们 ， 运动更自如 ， 健康意识更强 。
（责任编辑： HN666）


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