「瘦身」摒弃减肥谬论：好方法更要有好心态
小知识：减肥必须摒弃种种的错误理论 ， 才能事半功倍 。
很多女生不喜欢运动 ， 所以常常以节食作为减肥的方法 。或者用各种各样的小工具 ， 欺骗自己 。而往往这些才是减肥的最大阻碍 。
误区一：不吃荤菜就能瘦下来真实情况：不吃肉或主食 ， 会丧失力量以及肌肉 。
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正确的减肥理论是“食物摄入的总热量＜人体消耗的热量” 。做到了就可以减肥瘦身 。但是并没有哪条理论说一定要吃素 。首先 ， 素食和肉类一样都有热量 ， 如果热量过剩 ， 无论素食还是肉类都会让人发胖 。其次 ， 不吃肉或主食 ， 人体会缺乏能量 ， 渐渐的就会出现体虚 ， 头晕等等症状 。“不吃饱哪里力气减肥” ， 这是有道理的 。并且蛋白质的长期缺失 ， 会导致肌肉流失严重 ， 基础代谢下降 ， 即使瘦下来 ， 也非常容易反弹 。
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误区二：太喜欢那些可爱的瘦身小道具了 。真实情况：小道具消耗的是时间不是赘肉 。
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不知道什么时候瘦身滚轮、凹凸按摩棒变成了减肥的工具 ， 很多妹子都喜欢用 。原因是很轻松 ， 在沙发上刷着剧就可以用了 。其实这些无非是生产厂商制造的骗局 。这些工具顶多就是把脂肪转移到另一个地方罢了 ， 看着好像是瘦了 ， 其实很快就回复回来 。
误区三：多吃了一口蛋糕 ， 多练20分钟消耗掉 。真实情况：贪吃不怕 ， 加强运动 ， 提高基础代谢 ， 饮食做好选择就行 。
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减肥不是在身体上做加减法 ， 今天的热量消耗是否大于饮食摄入 ， 得看你的骨骼肌量 。如果你的基础代谢本来就高 ， 肌肉含量大 。一口蛋糕的热量根本不用去计算 。而且 ， 如果没有一定的糖分摄入 ， 你的体能根本就不是你想的那样随便就可以多练20分钟 ， 能每天完成训练量就很不错了 。
误区四：保鲜膜减肥法 ， 效果立竿见影 。真实情况：多喝几杯水又回来了
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皮下的脂肪细胞里 ， 本来就含有70%的水分 。通过对局部用保鲜膜包裹密封 ， 让皮肤失去散热的功能 ， 身体会立刻让水分从毛孔中排出体外 ， 从而降低体温 。利用这个原理 ， 水分排出后体积变小 ， 自然会感觉瘦了一点 。可别忘了 ， 这只是消除了一些浮肿情况而已 。只要你解开保鲜膜 ， 开始喝水 ， 刚才“瘪”下去的细胞立马又反弹了 ， 于是你很快就会恢复原样 。
误区五：不吃主食 ， 这样容易瘦 。真实情况：没有碳水化合物 ， 失去能量来源 ， 你会面黄肌瘦 ， 弱不禁风 。
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洋快餐里的薯条热量超级高 ， 吃了就会热量过多 ， 消耗不掉就变成了脂肪 。这一点也没错 ， 但是请注意 ， 薯条本身并没有错 ， 错的是炸薯条用的植物油品 。除了薯条以外 ， 很多人觉得减肥期间米饭、番薯、山药等等主食都不能吃 。因为热量太高 ， 无法消耗掉 。真实情况是如果你不吃主食 ， 你就会是现代“林黛玉” ， 面黄肌瘦 ， 摇摇欲坠 。每天都会体虚多病 。
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