@如何进行正确的慢跑训练？长期坚持慢跑，你会发现这几个好处( 二 )
文章图片
文章图片
3、肺活量得到了加强 。肺活量是身体的健康指标之一 ， 决定了一个人的年轻状态 。肺活量高的人 ， 可以憋气更久 ， 不用换气 。而随着年纪的增长 ， 我们的肺活量会下降 。跑步训练可以提升我们的肺活量 ， 让身体健康指数提高 ， 你可以跑得越来越久 ， 身体也会越来越年轻 。
4、人变得越来越乐观、自信 。跑步训练的过程中 ， 我们的情绪得到了释放 ， 暴躁、易怒、悲观的情绪都会有所缓解 ， 身体还会释放多巴胺 ， 你会变得乐观起来 ， 抗压能力就会提高 ， 人也会变得越来越自信 。
文章图片
文章图片
5、骨骼密度提高了 。年纪渐长 ， 我们的骨骼会逐渐疏松 ， 容易出现骨折现象 。而坚持健身训练的人 ， 骨骼受到外力的压迫就会变得越来越强硬 ， 对钙质的吸收也会加强 ， 你的骨骼就会加强 ， 密度也会提高 。
文章图片
文章图片
而跑步的好处再多 ， 如果你不付出行动 ， 那么时间回馈你的只会是一副发福、衰老的身体 。健身是抵抗衰老的良药 ， 每天付出一点时间进行运动 ， 那么你就会收获一副强健、年轻的身材 ， 保持一个苗条的好身材 。
推荐阅读
- @预防胃癌的发生胃癌分为三期你都知道吗？
- ##有人说染头发会诱发癌症，怎么正确选择染发剂？选择很重要
- 「人品」原创 看一个男人的人品如何，跟他吃顿饭就清楚了，别不当回事
- 文化：父母饿死，朱元璋没地埋，邻居赠他坟地，朱皇帝最后是如何报答？
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- 『山西』小脚趾甲分瓣的才是纯种汉族？别开玩笑了，听听专家如何解释
- ：二战苏军第一场真正意义上的战役级胜利是如何取得的？
- 『』威震逍遥津，张辽如何用八百骑兵，击破孙权十万大军
- [情感]感情中，面对爱人的冷暴力，如何有效地去避免
- 「华瑞源二手车」二手车评估要注意什么？