皮肤@原创 想要皮肤变好，肚子变小，每天吃它，润肠通便，脸色红润皮肤水嫩
北京联盟_原题是：想要皮肤变好 ， 肚子变小 ， 每天吃它 ， 润肠通便 ， 脸色红润皮肤水嫩
梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素 ， 梨因鲜嫩多汁 ， 含有85％的水分 ， 所以有“天然矿泉水”的美称 ， 事实上梨也是补水的最好水果之一 ， 春天经常吃梨有滋润皮肤 ， 生津止渴 ， 润肺清热的作用 ， 梨具有瘦身的效果 ， 而且还能够降低感冒的几率 ， 保护心脏 ， 促进食欲 ， 清热解毒 ， 清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用 ， 很适合便秘所引发的肥胖人群 ， 能够达到减肥的效果 。
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吃梨有三种吃法 ， 通常我们都是生吃梨 ， 还有煮熟、蒸熟的吃法 ， 各自都有不同的效果 ， 就看你喜欢怎么吃 ， 适量的经常吃 ， 对身体都有好处 ， 对于个身体不适的情况 ， 具体选择哪一种要根据个人的需求来决定 ， 或者不吃 。
一、晚上吃梨可以安神 ， 有助于睡眠
很多人认为晚上吃东西会引起发胖 ， 但其实有些水果是例外的 ， 比如梨子 ， 因为梨是一种热量比较低而营养非常高的食物 ， 每个梨大概只有一百卡的热量 ， 而且梨当中含有很多丰富的纤维 ， 这些纤维能够减少人体对脂肪的吸收 ， 达到减肥的效果 ， 晚上吃梨有助于减肥 ， 梨含有大量的果胶 ， 能够促进人体的消化 ， 还有润肠通便的效果 ， 同时还可以安神 ， 对于失眠者有好处 ， 经常吃梨 ， 还可以让你面色红润 ， 有很好的补血作用 。
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很多人对于晚上吃水果有自己的看法 ， 一方面是水果本身的特性 ， 另一方面是晚上吃东西怕长胖 ， 也有人担心对肠胃不好 ， 会增加负担 ， 其实 ， 晚上吃梨有助于消化和补充水分 ， 还有利尿 ， 润肺的作用 ， 还有一个误区就是对时间的理解 ， 我们所说的晚上跟睡觉前不是一回事 ， 我们吃过晚饭之后看电视的时候 ， 可以吃一个梨 ， 既能帮助肠胃消化吸收 ， 还可以减少晚上喝水 ， 因为梨的水分大 ， 吃一个利就好比喝一杯果汁一样 ， 但是 ， 再好吃的东西也不要贪吃 ， 任何东西吃多了都没有好处 ， 每次吃一个梨足够 ， 不管身体好不好 ， 睡觉前最好不再吃东西 ， 这样才能保证有良好的睡眠状态 。
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二、生吃梨有哪些作用？
1、降低感冒几率
吃梨能够降低感冒几率 ， 梨子属于健康水果 ， 春季气温多变 ， 多吃梨子就可以改善呼吸系统 ， 也可以有效保护肺部 ， 不容易受到气温和烟尘的影响 。
2、保护心脏
梨子的内部含有丰富的维生素 ， 可有效减轻疲劳 ， 达到保护心脏的效果 ， 具有降低血压的作用 ， 能够有效增强心肌活力 。
3、促进食欲
梨子中含有多种维生素 ， 具有糖类物质 ， 能有效促进人体的吸收 ， 提升食欲 ， 对于保护肝脏很有帮助 。
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4、清热解毒
梨子可以达到清热解毒的效果 ， 能够让血压进入到正常阶段 ， 有效改善头晕目眩等众多症状 ， 另外还可以预防动脉粥样硬化 ， 保证个人健康 。
5、消除便秘
梨子中含有丰富的膳食纤维 ， 能够有效达到刺激肠胃的作用 ， 对于便秘人群 ， 如果能够坚持吃梨 ， 也可以有效达到消除便秘的效果 。
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