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#余甘果蜜的厨房#不用早起，轻松做丰富的早餐，有粥有面点，粗细搭配味美营养


大家好 ， 欢迎来到余甘果蜜的厨房 ， 快乐下厨 ， 幸福你我他 ， 记得好好吃饭哟 。
孩子们即将开学了 ， 你还在为每天吃什么而发愁吗？小编近期也和朋友们见面了 ， 都在说长假里也是天天学做美食 ， 丰富餐桌也愉悦了自己 ， 还能让家人吃得更丰富多样 ， 生活更充实 ， 美好的一天从早餐开始 ， 看看小编家这一天的早餐 ， 不用早起 ， 轻松做丰富的早餐 ， 有粥有面点 ， 粗细搭配味美营养 。

#余甘果蜜的厨房#不用早起，轻松做丰富的早餐，有粥有面点，粗细搭配味美营养
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15分钟营养早餐轻松做 ， 粥品面点全是孩子最爱 ， 分分钟都光盘 。 朋友们总说我 ， 每天早餐总是做得这么快呢？这个当然也需要睡前做一些工作 ， 花几分钟时间预约米粥或是豆浆等 ， 也可以将需要腌制的食材腌制冷藏保存 ， 或者习惯了早起 ， 早起15分钟或是20分钟就可以多做好几样了 ， 接下来分享早餐做法 ， 感谢大家支持 。

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【#余甘果蜜的厨房#不用早起，轻松做丰富的早餐，有粥有面点，粗细搭配味美营养】

红豆鹰嘴豆粥：红豆20克、鹰嘴豆20克、大米半杯、清水适量 。

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做法：1、准备好所有食材 ， 按个人需要准备用量 ， 如果是煮粥档 ， 一些电饭煲是不用浸泡的 ， 可直接入锅预约 ， 或者白天将豆子泡好 ， 晚上预约米粥 。

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2、将红豆、鹰嘴豆、大米入锅 ， 加入的水量不要超高最高水位线 。 水量一般是1比8左右 ， 由于加入豆子 ， 水量也要比正常煮粥量略多一些即可 。

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3、这个臻米脱糖蒸汽电饭煲除了可以蒸煮低糖米饭 ， 还可以蒸菜、消毒餐具、炖汤 ， 而煮粥只需要50分钟 ， 有的电饭煲需要1个半小时 ， 预约可达6小时 ， 也就是说6小时后米粥即可煮好 ， 烹饪结束 。 不用早起 ， 喝到营养粥品 。

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第二天早上 ， 红薯去皮切片、鸡蛋洗好 ， 同放入蒸箱里 。 早餐吃一个鸡蛋 ， 可补充优质蛋白质 ， 红薯饱腹感较强 ， 可补充膳食纤维、氨基酸等营养物质 。

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蒸饺子 ， 饺子多做一些可以冷冻保存 ， 与红薯、鸡蛋同放于蒸箱里 ， 蒸汽蒸箱3秒出蒸汽 ， 15分钟后就可蒸好饺子、红薯、鸡蛋 。

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鹰嘴豆 ， 平时是不是很少见呢？鹰嘴豆 ， 含有高蛋白、高纤维素、高钙、高锌、维生素等多种营养物质 ， 尤其是含有多种氨基酸 ， 维生素、矿物质 ， 对于儿童成长、智力发育可以提供营养 。 每次煮粥时或是磨豆浆 ， 可以加入少量的鹰嘴豆 ， 营养更丰富 。 ?

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以上是我们家早餐了 ， 除了红薯、豆粥、饺子、鸡蛋 ， 还可以备一些水果酸奶 ， 我们这份早餐虽然简单 ， 色泽翠绿的饺子、红色水果 ， 蓝莓、粗粮皆有 ， 同时 ， 蒸一份咸鲜味美的饺子 ， 连佐餐小菜也省了 。


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