「减肥」干货：健身小白如何正确打开健身之旅，遵循以下三点( 二 )
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又如一些兴致勃勃刚要开始从事运动的人 ， 因不了解运动要适度并有计划地慢慢加强强度及运动量 ， 导致一天捕鱼三天晒网的后果(因运动量太强引发身体的不适应性 ， 造成愈动愈不想继续动) ， 搞砸了原定的运动计划 。准则二:(运动的)连贯性
【「减肥」干货：健身小白如何正确打开健身之旅，遵循以下三点】
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违反【适度性】的人 ， 必然也会违反【连贯性】！模式如下：你决定要减肥 ， 于是去健身房或公园跑你所能承受的最远距离 ， 然后接下来的一週 ， 你觉得自己彷彿被卡车辗过一样 ， 等你恢复得差不多了 ， 可以再次尝试训练时 ， 你又再度将自己逼到极限以弥补之前的训练 ， 这样的训练不叫训练 ， 因为一两天额外辛苦的运动无法弥补已经遗漏的运动训练 ， 这样带来的伤害远多于好处 ， 到后来你肯定会一切感觉变得更糟 ， 最后放弃运动 。反之 ， 如果你习惯规律运动 ， 身体会有更多时间去适应训练带来的压力 ， 你的体适能基础就愈稳固！
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仔细思考【适度性】和【连贯性】 ， 你会发现体态良好的人将锻鍊视为生活的一部分 ， 每天运动的想法在刚开始时看似艰钜 ， 然而一旦身体和心理开始从运动中获益 ， 你会发现自己迫切需要它！你不再是强迫自己做运动 ， 而是担心什么时候才有时间可以运动 ， 所以体态良好的人通常会达成每天或每週的训练阶段 ， 因为他们迫不及待地想要换好衣服去运动 。准则3：给身体『适当休息』时间
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休息能使身体调整和去适应运动带来的改变 ， 身体适应后 ， 你将变得更强壮、更有效率 。在训练计画中规划休息和恢复的时间 ， 并务必在整个礼拜有计划地将运动与休息相互穿插安排 ， 而不是将它们全部累积在几天内完成 。
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将休息和运动一视同仁 ， 视为运动计划和身体健康不可或缺的自觉性身体活动（conscious physical exercise） 。休息不是在逃避运动；它让身体得以在运动所造成的疲劳后获得一段适当的恢复期 。
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了解了从事运动的三准则后 ， 你是不是下定决心来运动呢？开始运动不难 ， 难的是如何持续下去 ， 多运用运动三准则 ， 让你运动事半功倍也轻松自在 。下一个减肥成功的人就是你 。
如果您在减肥健身中遇到任何问题 ， 请留言咨询！
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